Tjeneste i hæren er en slags eksamen, en tid hvor en meget ung dreng bliver til en modig, stærk og fuldstændig uafhængig mand. Forberedelse til tjeneste er et vigtigt punkt, der skal tages i betragtning, når man kommer ind i hærens rækker, hvor den fremtidige kriger bliver nødt til at blive det næste år eller to.
Nødvendig
- - sportsbeklædning
- - et stadion eller en sportsbane med atletiske faciliteter.
Instruktioner
Trin 1
Militærtjeneste er en vigtig begivenhed i livet for enhver ung person, der er fyldt atten. Hæren gør unge fyre til uafhængige og modige individer. Forberedelse til tjeneste er et helt kompleks af tiltag, under implementeringen af hvilke hver præ-værnepligtige vil være i stand til at opfylde kravene fra forskellige tropper.
Trin 2
Lær at lave rigtige hærøvelser. Opladning er et uundværligt element, der venter på en ung kriger i nogen af de tropper, hvor han kan tjene. En hærsafgift varer mindst en halv time og består af tre ulige dele, der tilsammen udgør en enkelt helhed.
Trin 3
Opdel generelt øvelsen som forberedelse:
- opvarmningsøvelser (gå, overgang til et langsomt løb, generelle udviklingsøvelser for arme, ben);
- kraftige øvelser (øvelser med vægte på simulatorer og gymnastikapparater, overvindelse af forhindringer, spring, kryds i forskellige længder, men ikke mindre end fire kilometer)
- afslutning (langsom, beroligende jogging med overgang til gang med åndedrætsøvelser og muskelafslapning).
Trin 4
Kontroller og evaluer din styrketræning. De væbnede styrker har særlige krav og sætter standarder for at teste styrken og udholdenheden hos en ung kriger. For at gøre dette skal du udføre fire kontroløvelser:
- pull-ups på baren (7-12 gange)
- løft med et kup (5-10 gange)
- løft af en 24 kg kedel uden hvile (26-40 gange for forskellige vægtkategorier)
- kompleks styrkeøvelse - det maksimale antal torso bøjninger fra startpositionen, der ligger på gulvet, indtil hænderne rører ved sokkerne i 30 sekunder efterfulgt af bøjning og forlængelse af armene i liggende stilling (40-48 gange).
Baseret på hvordan du har det, når du træner, konkluder at du har brug for at træne mere eller mindre ofte.
Trin 5
Væn dig til regimet. Stå op tidligt (klokken 5-6), gå i seng og spis altid på samme tid. Sæt mindst otte timers søvn til side.
