Stress er et reelt problem i det moderne samfund. Mange kvinder lever i en tilstand af konstant stress og depression. Forskellige øvelser, herunder meditation, hjælper med at slippe af med dem.
Grundlæggende principper for meditation
Meditationer for kvinder har deres egne egenskaber, deres betydning er at slippe af med unødvendige tanker, frigive energi og sætte orden på nervesystemet. Kvinder, der regelmæssigt deltager i meditation så hurtigt som muligt, styrker immunforsvaret, nervesystemet og slipper af depression. Meditation normaliserer blodtryk og puls, fremmer fuldstændig muskelafslapning og øger niveauet af endorfin betydeligt, hvilket betragtes som lykkehormonet.
I meditation er det meget vigtigt for kvinder at koncentrere sig fuldt ud om processen. Det er bedst at øve helt alene meditation, selv femten minutter vil gøre meget godt, så prøv at skære dem ud af din tidsplan. Hvis du har et lille barn, skal du ikke meditere lige efter du har lagt ham i seng. I løbet af denne tid er du normalt for fokuseret på, om han sover eller ej. Husk, at det af samme grund er bedre at foretage de huslige pligter, der har travlt med dit hoved inden meditation.
Spil baggrundsmusik, inden du begynder din meditation. Du kan finde specielle samlinger til meditation til salg, eller du kan bruge enhver rolig musik, du kan lide uden sang. Skab en hyggelig atmosfære i det rum, hvor du skal meditere - dæmp lysene, tænd en aromatisk lampe eller røgelse. Tænk over, hvad du vil meditere over - succes, kærlighed, sundhed og andre gode ting.
Hvordan mediterer du nøjagtigt?
Sæt dig ned eller læg dig ned på gulvet (den sidstnævnte mulighed fungerer for dig, hvis din ryg gør ondt, men i dette tilfælde skal du finde et punkt i loftet og fokusere på det), du skal ikke tage lotuspositionen, det er bedre at bare kryds dine ben. Tænd et lys, placer det foran dig og fokuser på ilden. Prøv at rydde dit sind for fremmede tanker. Sid i denne tilstand i mindst femten minutter. Uvant, det kan virke som en meget lang proces, praksis meditation dagligt og langsomt øge dens varighed.
Kvinder er tilbøjelige til anfald af selvflagellering og skyldfølelse, derfor "falder" de ofte i depression. Derfor anbefales det først at meditere om at opnå indre fred. Under meditation skal du prøve at sige højt eller til dig selv sætningen”Jeg tilgiver oprigtigt mig selv. Tiden er kommet for velstand, fred og kærlighed. " Det er meget vigtigt at sige disse ord, når du er internt klar til dette, de skal komme indefra.
