Hvis du rejser med bil, bus, fly eller yacht er en prøvelse for dig, er chancerne for, at du har vestibulære problemer. Symptomerne på køresyge er kvalme, svimmelhed, mavesmerter. Alt dette kan undgås ved at forbedre det vestibulære apparat.
Instruktioner
Trin 1
Bliv testet på et medicinsk anlæg. Undertiden er køresyge et symptom på sygdomme i det kardiovaskulære system, mave-tarmkanalen eller metaboliske lidelser. Særlig bekymring bør være forårsaget af tilfælde af en kraftig forringelse af helbredet under rejsen. Når du har helbredt den underliggende sygdom, vil du automatisk slippe af med problemer med det vestibulære apparat.
Trin 2
Styr det vestibulære system gennem sport. Svømning, løb, volleyball, basketball er bedst egnet til disse formål. Disse sportsgrene styrker visse muskelgrupper, udvikler koordination af bevægelser og som et resultat øger modstanden mod køresyge.
Trin 3
Forbedre din vestibulære ydeevne med specifikke stabilitets- og koordineringsøvelser. Det er ret vanskeligt at udføre dem, så det er værd at starte med et lille antal gentagelser og kun holde positionen i et par sekunder. Forøg træningens varighed, når dit vestibulære system forbedres. Signalet om, at du har nået dit mål, er evnen til at udøve fuldt ud og ved godt helbred.
Trin 4
Udgangsposition: stå lige op, benene sammen, armene til siderne. Luk dine øjne. Stå i 30 sekunder. Sænk armene frit, og stå i yderligere 20 sekunder.
Trin 5
Tag startpositionen. Stå op på tæerne. Hold positionen i 15 sekunder. Luk øjnene og stå i yderligere 15 sekunder. Sænk dine arme, og hold denne position i 15 sekunder.
Trin 6
Stå op på tæerne, armene langs din krop. Vip hovedet tilbage. Stå i 10 sekunder. Luk øjnene, og hold positionen i yderligere 7 sekunder.
Trin 7
Stå op på tæerne og gør hurtigt 10 fremadbøjninger med hovedet.
Trin 8
Stå på det ene ben med armene til siderne. Stå i 15 sekunder. Luk øjnene og stå i yderligere 10 sekunder. Skift ben og gentag øvelsen.
Trin 9
Hvis motion ikke hjælper, skal du gå til et specialhospital, der har vestibulært træningsudstyr. Med deres hjælp finder du en effektiv profylakse mod køresyge.
