Hvis du spiser for meget under middagen eller en fest, skal du tage en række forholdsregler, så konsekvenserne er minimale, især hvis der var meget fede og tunge fødevarer på menuen. Dette skal gøres både efter måltidet og i løbet af de næste par dage.
Det er vigtigt at forstå, at det er umuligt at ordne noget med en almindelig sultestrejke. Desuden vil kroppen opleve stress på grund af det og begynde at gemme den modtagne mad. Og dette vil føre til en stigning i kropsvolumen og udseendet af fedtfoldninger. Selvfølgelig skal du reducere mængden af mad, men du skal spise regelmæssigt.
Samme aften
Hvis du spiser for meget til en fest, og der er sørget for dans, skal du sørge for at deltage i dem. Denne kardiobelastning vil tvinge din krop til at kanalisere den modtagne energi i cellerne i stedet for at omdanne den til fedt. Du skal danse i mindst en halv time.
Gå en tur. Den friske aftenluft fremskynder fordøjelsen af mad. For at få større effekt skal du lave flere bøjninger i forskellige retninger. Dette vil gøre maden mere mobil, hvilket også vil fremskynde dets optagelse.
Drik citron ingefær te. På apoteker kan der også sælges specielle urtepræparater, der lindrer tyngden og forhindrer dannelsen af gasser. Du kan også købe medicin der, f.eks. "Festal". De har de samme egenskaber. Du skal bare tage dem med måltiderne.
Har tyggegummi praktisk, helst mynte. Spyt, der udskilles under tygning, indeholder enzymer, der, når de indtages, vil hjælpe maven med at klare tunge fødevarer.
Den næste dag
Start din morgen med let gymnastik eller et løb. Dette vil tone din krop og forhindre den i at blive syg. Tag et kontrastbruser.
Sørg for at spise morgenmad. Og denne morgenmad skal være komplet og ikke en kop te eller kaffe. Til dette er havregryn eller boghvede grød velegnet, hvilket vil gendanne tarmens mikroflora. I din efterfølgende diæt skal du medtage en masse proteinfødevarer, såsom kylling eller æg, samt fødevarer med højt fiberindhold, såsom klidbrød.
Det er vigtigt at drikke så meget som muligt. Væsken fjerner alle unødvendige stoffer fra kroppen og forbedrer dermed dets trivsel. Ingefærte er også velegnet her, hvilket øger stofskiftet.
Til middag foretrækkes det at vælge grøntsager, frugt eller mejeriprodukter som fedtfattig kefir eller cottage cheese. De hjælper med at tilfredsstille din sult uden risiko for at øge din talje eller arme.
Gå en tur i den friske luft flere gange. Hun vil ligesom fysisk aktivitet hjælpe med at udholde konsekvenserne af gastronomiske overdrivelser med de mindst vanskelige problemer.
