For at hukommelsen ikke svigter, skal den trænes som muskler. Når alt kommer til alt, når du holder op med at arbejde på kroppen, bliver den slap over tid. Næsten det samme sker med hukommelsen: hvis du holder op med at træne i lang tid, svækkes den.
Instruktioner
Trin 1
At lære digte hjælper med at forbedre hukommelsen. Denne metode betragtes som en af de mest effektive. Gør det til en regel at huske 1-2 kvadrater hver dag. Det kan være digte af forskellige forfattere fra din yndlingssamling af tekster eller et stort digt. Hvis du er tilbøjelig til den anden mulighed, skal du åbne Eugene Onegin. Denne roman i vers er let at huske, så du kan huske den på én gang, en "Onegin-strofe" om dagen (14 linjer). Inden for en uge vil du være overbevist om, at du nemt kan citere den berømte klassiker.
Trin 2
Kan du ikke huske, hvor dine sokker, nøgler eller mobiltelefon er? Prøv denne øvelse regelmæssigt: luk øjnene og prøv at huske placeringen af genstande på dit arbejde eller køkkenbord. Et toiletbord eller en hylde i et skab fungerer også. Åbn derefter dine øjne og overvej hvad du savnede. Hvis der er få genstande, 10-15 stykker, er det bedre at skildre deres placering ikke i hukommelsen, men på papir.
Trin 3
Prøv at huske, hvordan din dag var. Hver dag vil du huske mange flere detaljer, end du måske tror ved første øjekast. Efter et stykke tid kan du nemt gengive små dialoger, placeringer af objekter, ansigter af tilfældige mennesker osv.
Trin 4
For at huske komplekse ord skal du opdele dem i dele og forbinde et associerende array. For eksempel skal du huske navnet på en af plantefamilierne - flagellaria. For effektiv memorering skal du opdele ordet i 2-3 konventionelle dele, som hver vil være forbundet med et objekt eller billede. I dette tilfælde kan der skelnes mellem 3 dele: "flag", "gel", "bryst". Fix kæden af disse billeder i din hukommelse, og så kan du gemme hele ordet i din hukommelse.
Trin 5
Forbrug mad, der indeholder iod, zink, B-vitaminer og vitamin E. Ris, bælgfrugter, fed fisk, hvedebrød, nødder, bær, græskarfrø anses for nyttige til forbedring af hukommelsen.
