Hypnose arbejder med bevidst opmærksomhed og bevidstløshed. Den første specialist fører dig ind, og ved hjælp af den anden skriver han de nødvendige oplysninger ned. At mestre hypnose kræver en masse træning. Du kan starte med enkle øvelser i dag.
Er det nødvendigt
- - se med en anden hånd
- - hvidt ark papir
- - spejl
- - blyant
- - noget fritid
Instruktioner
Trin 1
Før du starter øvelserne, skal du skabe betingelser, så intet distraherer din opmærksomhed. Sluk for din telefon og advar din familie om, at du har travlt i den næste halve time, det er bedre ikke at forstyrre dig.
Trin 2
Stå op, tag dit ur op og prøv at rette opmærksomheden mod brugen, og se det langsomt bevæge sig i en cirkel. Prøv ikke at blinke. Giv op på alt og fokuser kun på urets hånd. Her og nu er det eneste, der findes for dig, pilen. Forestil dig, at du er forvandlet til en pil, og følg din bane fra siden. Først kan det være svært at koncentrere sig, da du kan blive distraheret af forskellige tanker. Husk dog: du er en pil, og pile kan ikke tænke.
Trin 3
Start denne øvelse i 2-3 minutter, og arbejd derefter op til 10-15 minutter om dagen. Du vil snart føle en usædvanlig effekt under træningen. En fokuseret tilstand, hvor der ikke er nogen tanker, fyldt med afslapning. På samme tid distraheres din opmærksomhed ikke i et splitsekund og mister ikke pilen af syne, du springer ned i en transe.
Trin 4
Tegn en sort prik på et hvidt stykke papir og begynd at fokusere på det på samme måde som på pilen. Lad dette punkt symbolisere alle dine anliggender og problemer. Dæk enhver tanke, der kommer ind i din bevidsthed med denne prik. Prøv at slappe af kroppens muskler, ansigt. Snart vil du også nå tilstanden af tankeløshed.
Trin 5
Stå foran et spejl, tegn en prik på næsebroen med en sort blyant og rett al din opmærksomhed på den. Prøv at stå stille og ikke blinke. Se på punktet med koncentration, som om du trækker styrke fra det. Efter at have afsluttet de tidligere øvelser, vil det være let nok for dig. Øvelsen gøres bedst om morgenen lige efter at have vågnet op. Start med 5 minutter og tilføj 60 sekunder hver dag, hvilket bringer varighed af øvelsen til 10-15 minutter.
