Vanen med at spise tilfredsstillende og rigeligt fører altid til fedme og sundhedsproblemer. Du kan tabe sig og slippe af med mange sygdomme ved at skære ned på dine måltider. Men samtidig kan den konstante sultfølelse være så smertefuld, at der gives et nervesammenbrud. Men det er ret nemt at undertrykke din appetit.
Nødvendig
- - protein morgenmad
- - essentielle olier;
- - grøn te.
Instruktioner
Trin 1
Gennemgå din diæt. I løbet af dagen skal du spise 5-6 gange i små portioner. I dette tilfælde fyldes maven jævnt, og sultfølelsen vil besøge dig meget sjældnere. Undgå krydret, krydret og salt mad. Krydderier og krydderier stimulerer din appetit, og du vil bestemt spise mere.
Trin 2
Vær særlig opmærksom på morgenmaden. Størrelsen kan variere afhængigt af dine behov, men den skal laves med protein, såsom en omelet eller kyllingesandwich. En sådan morgenmad vil lindre dig af sult i lang tid.
Trin 3
Arranger en fastedag ved at vælge et produkt, for eksempel kefir eller boghvede grød. Som et resultat kan du ikke kun rense kroppen og gradvist reducere vægten, men også reducere mavevolumenet. Derfor vil sultfølelsen i fremtiden besøge dig sjældnere i fremtiden.
Trin 4
Lav lidt motion hver dag. Hvis du er seriøs omkring fitness eller styrketræning, skal din træner udarbejde en måltidsplan. Men i hverdagen må du ikke forsømme morgenøvelser eller et ukompliceret yogakompleks derhjemme. Daglige halvtimes træning regulerer balancen mellem hormoner YY peptid og ghrelin, som er ansvarlige for sultudbruddet.
Trin 5
Hold en aromaterapi-session. Æteriske olier af sød orange dæmper også følelsen af sult. Tag et bad med salt blandet med et par dråber af denne olie. Varmt vand giver ekstra afslapning. Efter denne behagelige behandling skal du tage en kop grøn te. Når det er sagt, husk at f.eks. Mynte stimulerer appetitten, mens mælk oolong skaber en følelse af fylde.
