At bekæmpe sult er hårdt nok. Et slående bevis på dette er det faktum, at nogle diæter slutter næsten den allerførste dag fra deres begyndelse. Imidlertid ved ikke alle, at du kan dæmpe denne følelse helt uden at skade din figur.
Instruktioner
Trin 1
Hvis din sult udløses af angst, skal du vide, at årsagen er kortisol, som begynder at produceres under stress. Et af dets træk er, at det interfererer med produktionen af mæthedshormonet leptin. Åndedrætsøvelser hjælper dig med at drukne følelsen af sult ud i en stressende situation. Slap af, træk vejret dybt, tæl til fem og træk vejret langsomt ud, tæl ned fem sekunder igen og inhalér. Det er nødvendigt at gøre sådan gymnastik i 5 minutter.
Trin 2
Træne og udfør en række forskellige fysiske aktiviteter. Dette vil ikke kun hjælpe med at tackle sult, inklusive dens psykologiske aspekt, men også give dig en følelse af glæde og tilfredshed.
Trin 3
Glem ikke aromaterapi. Det er ikke en hemmelighed for nogen, at da der er lækre lugte, betyder det, at der også er aromaer, der drukner denne følelse. En af de mest berømte blandt dem er aromaen af vanilje. Derfor, når du føler dig sulten, kan du inhalere lugten af æterisk olie eller tage et bad eller brusebad med kosmetik, der lugter af vanille.
Trin 4
Lad ikke fristelsen komme tæt på. Når du er sulten, og dit køleskab er fyldt med godbidder, der ikke er sundt for din figur, er det uden tvivl næsten umuligt at modstå. Prøv derfor ikke at have de fødevarer, som du har en særlig svaghed for. Det er også værd at håndtere dine følelser - hvad der præcist giver dig drivkraft til det faktum, at du har et uimodståeligt ønske om at spise noget. For eksempel, hvis årsagen er en iskiosk, mundvandende cremede kager eller et pizzeria, skal du måske prøve at arbejde på en anden gade?
Trin 5
Så snart du begynder at føle dig sulten, skal du drikke et glas grøn te (med citron) eller mineralvand. Hvis sulten er stærk nok, kan du blande halvdelen af kyllingekraften i varmt vand og drikke den i stedet.
Trin 6
Du kan prøve at snyde sult og andre metoder. Så for eksempel kan du spise nogle frugter eller bær. Hvis du ikke vil have noget sødt, er dette ikke en grund til at gå og lave dig selv en sandwich. Du kan også spise noget vegetabilsk, for eksempel kan det være en tomat, agurk eller kålblad.
