Ugle mennesker kæmper for at stå op tidligt om morgenen og derefter føle sig overvældet hele dagen. Der er dog flere dokumenterede teknikker til at stå tidligt op og få et boost af energi på samme tid.
Nødvendig
- - Alarm;
- - Opgaveliste for dagen
- - Forfriskende og afslappende musik
- - Lavendel æterisk olie
- - Behagelig pude og madras
- - Telefon;
- - Grøn te eller kaffe.
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest, prøv at vænne din krop til et bestemt regime. Du skal gå i seng og vågne op på omtrent samme tid. Placer dit vækkeur væk fra din seng. I dette tilfælde skal du stadig kravle ud under det varme tæppe for at slukke for opkaldet.
Trin 2
Spild ikke tid! Ønsket om at tilbringe yderligere 5 minutter i sengen fører uundgåeligt til at falde i søvn. For ikke at opleve ubehag om morgenen skal du lære at falde i søvn hurtigt. Sov mindst 8 timer om dagen. En sund sund søvn er en garanti for kraft hele dagen. Hvis du har problemer med at falde i søvn, så prøv at gøre din hvile så behagelig som muligt.
Trin 3
Placer sengen et sted, der er omgået af morgensolen. Puden og madrassen skal være behagelige. Sørg for at ventilere dit soveværelse før sengetid. En høj koncentration af kuldioxid fører til hovedpine og træthed. Sov uden at tænde nattelyset, da det i dette tilfælde vil være meget vanskeligt at stå tidligt op. Lys forstyrrer afslapning. Mørke fremmer sund søvn.
Trin 4
Tag et lavendeloliebad inden sengetid og undgå tunge måltider med et højt indhold af fedt og kulhydrater under middagen. Prøv at fjerne alle tanker om fremtidige anliggender. Bedre at læse en bog eller lytte til noget dejligt afslappende musik.
Trin 5
Når du vågner, skal du strække godt og gabe. Disse enkle handlinger hjælper med at mætte kroppen med det ilt, der er nødvendigt for fysisk og mental aktivitet. Drik et glas vand for at hjælpe din krop med at sprede søvnrester.
Trin 6
Har du prøvet alle måder at stå tidligt op, men ikke har modtaget den ønskede effekt? Placer en opgaveliste på dit sengebord for dagen. Det tilrådes at placere papiret sammen med listen, så det er på det, at øjet falder, når alarmen slukkes. Dette kan være et godt incitament til at vågne op tidligt.
Trin 7
Det er ikke dårligt, hvis nogen tæt på dig tilhører "lærkerne". Du kan bede denne person om at ringe på telefonen på et bestemt tidspunkt, indtil de svarer.
