For et par år siden var et sådant udtryk som "unormal varme" meget atypisk for indbyggerne i Rusland. Udtrykket "unormal forkølelse" er på en eller anden måde tættere på russerne. Men alt ændrer sig. Ser man på termometeret om sommeren, kommer man ufrivilligt til den konklusion, at global opvarmning måske ikke er sådan en myte.
I de senere år har sommeren i nogle dele af Rusland været særlig varm, og mange er ikke længere glade for dette. Beboere i megabyer lider især af varmen, og ikke alle har en chance for at gå ud af byen selv i weekenden. For at føle dig så behagelig som muligt i varmen kan du tage nogle få anbefalinger til efterretning:
- Drik rigeligt med væsker. I varmt vejr opstår dehydrering meget hurtigere end normalt. At slukke din tørst, drikkevand eller mineralvand ved stuetemperatur eller kompotter er egnede;
- Undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer. I varmen udskilles alkohol langsommere fra kroppen og kan føre til alvorlig forgiftning eller overophedning;
- Glem alt om energidrikke og kaffe. De øger blodtrykket kraftigt, hvilket er farligt selv på almindelige dage, og i varmen øges risikoen for forværring af hjerte-kar-sygdomme;
- Forlad ikke huset uden hat og solbriller. Så du vil være i stand til at undgå solstreg og beskytte dine øjne mod de skadelige virkninger af ultraviolet stråling;
- Spis mere frugt. De indeholder meget vand og nyttige vitaminer og mineraler. Derudover bruger kroppen mindre energi på deres fordøjelse end på proteinprodukter;
- Kjole efter vejret. I varmen er det bedst at foretrække tøj lavet af naturlige stoffer: bomuld, linned, silke. Sko skal være så behagelige og gratis som muligt;
- Ventilér rummet om natten, og om dagen dækker du vinduerne med reflekterende tape eller mørklægningsgardiner for at forhindre indtrængen af sollys;
- Tag dig tid til vandbehandlinger. Du behøver ikke at brusebade hele tiden. I løbet af dagen kan du skylle dine fødder med koldt vand.
