Kan du lide havet og svømme? Kan du lide at dykke? Har du nogensinde dykket? Uanset om du er nybegynder eller professionel, skal emnet ordentlig vejrtrækning være af interesse for dig. For at trække vejret skal du følge en række regler og lytte til anbefalinger.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du lære at dybe, rolige vejrtrækning. Det skal være langsomt og fylde lungerne med frisk luft til det yderste. En lige så vigtig detalje er udånding, som også langsomt og roligt skubber den brugte luft ud. Vær ikke doven og øv dig, det virker bare let: træk vejret på ovenstående måde. Dette er faktisk en meget effektiv øvelse, der skal udføres hver dag for at opbygge en vane.
Trin 2
Du skal også vide, at mens du er under vandet, skal du tage en kort pause efter indånding. Men hold aldrig vejret. Effekten vil være den modsatte. Så hvorfor har du brug for denne pause efter indånding. Det er simpelt at berige blodet med ilt.
Trin 3
Derudover anbefales det at svømme langsomt under vand for ikke at fremkalde øget vejrtrækning og øget iltforbrug, som du forsøger at bruge på den rigtige måde. Prøv at gøre alle dine bevægelser glatte og bevæg dig i et tempo, der ikke skader selv vejrtrækningen. Forsøg også at reducere træk med vand. Bær ikke ekstra udstyr og svøm lige, hold din torso strakt som en pil, og lad dine arme smelte sammen med din krop.
Trin 4
Paradoksalt nok vil god fysisk form hjælpe din normale vejrtrækning under dykning. På en eller anden måde vil du gennem hele svømmetøjet overvinde vandets modstand, og dette er udmattende. Forsøm derfor ikke hjemmefitness eller gå i gymnastiksalen. Regelmæssig træning styrker din udholdenhed og hjælper dig med at holde dig på sporet længere.
Trin 5
Endelig må du ikke fryse. Det er kendt, at når man køler, bruger en person mere luft under vand, da dette værdifulde produkt begynder at gå for at tiltrække mere ilt. Og han bliver igen brugt til at generere yderligere energi. Tænker du? Der er noget. Prisen på emnet er de ekstra 20% af luften fra din dyktank.
Trin 6
Nu har du nogle værdifulde råd, og du skal have travlt med at prøve det. Dyk og føl dig som en fisk i vandet!
