Der er situationer i livet, hvor du har brug for at holde vejret i lang tid. Først og fremmest gælder dette for mennesker, der beskæftiger sig med dykning. Men selv for dem, der aldrig har oplevet en forkærlighed for dykning, dykning, spydfiskeri, kan denne færdighed være nyttig.
Instruktioner
Trin 1
Selvfølgelig er alle mennesker forskellige. Og åndedrætsfrekvensen afhænger af mange faktorer: generel sundhed, metaboliske egenskaber, fysiske egenskaber og visse sportsgrene. Men med forbehold af nogle generelle regler er de fleste mennesker i stand til at lære at holde vejret i lang tid. Det vigtigste er dit ønske og håb.
Trin 2
Først og fremmest skal du træne dine lunger. Træk så meget "luft i brystet" ind som muligt, og træk vejret så langsomt ud som muligt. Denne øvelse skal udføres dagligt mindst 3 gange - om morgenen, eftermiddagen og aftenen. Når du træner, kan antallet af tilgange øges.
Trin 3
Prøv at mestre teknikken til selvhypnose i det mindste på et indledende niveau. Det er blevet dokumenteret, at mange yogier har evnen til dramatisk at bremse deres stofskifte og samtidig minimere deres vejrtrækningshastighed. Selvfølgelig er dette kun tilgængeligt for meget få; du kan godt lære at reflektere ubehagelige tanker, irriterende stoffer. Når en person er rolig, "afslappet", har hans krop brug for mindre ilt til normal funktion. Derfor kan vejrtrækning være mere sjælden.
Trin 4
Hvis din fysik er langt fra "ideel", skal du sørge for at udøve. Udover de sundhedsmæssige fordele vil det føre til vægttab. Derfor vil det krævede iltforbrug også falde. Og om nødvendigt kan du holde vejret meget længere end normalt.
Trin 5
Efter indledende forberedelse (lungetræning, meditation, sport), gå videre til det vigtigste - øvelser til at holde vejret i vandet. Det er bedre at udføre dem i naturlige reservoirer (hvis dette ikke er muligt, kan du bruge et bad med koldt vand).
