Fraværende mindedness og uopmærksomhed - disse kvaliteter kan være medfødte eller erhvervet på grund af forskellige faktorer. En sådan person distraheres let af ubetydelige ting, hopper fra en aktivitet til en anden, hvilket forhindrer ham i at nå betydelige mål. For effektivt at håndtere distraktion og uopmærksomhed skal du forstå årsagerne til deres udseende.
Årsager til udseendet af fravær og uopmærksomhed
En af de mest almindelige årsager til fravær er rutine. Sædvanlig aktivitet udføres oftest automatisk af inerti, mens opmærksomheden er rettet mod noget andet. Og hvis en person er distraheret, vil han sandsynligvis ikke være i stand til at huske på hvilket tidspunkt han sluttede arbejdet. Derudover kan distraheret opmærksomhed skyldes stress, mental eller fysisk træthed, alder og tilstedeværelsen af eksterne eller interne distraktioner.
Uopmærksomhed fører ofte til alvorlige fejl, og i aktiviteterne hos chauffører, lokomotivførere, flyveledere kan det medføre uoprettelige konsekvenser.
Sådan fokuseres og stoppes distraktioner
Hvis din opmærksomhed lider under monotonien i arbejdet, anbefaler psykologer ikke at stole på en vane, men kontrollere hvert trin og vigtige øjeblikke med deltagelse af bevidsthed. Kontroller altid, om du har fulgt alle trin. Stop mellem arbejdsfaser, planlæg mentalt yderligere operationer.
Når træthed bliver årsagen til fravær, skal du holde pause og hvile. I dette tilfælde hjælper skiftende aktiviteter også - gå ned ad gaden, blad gennem et magasin eller en bog.
Når du arbejder, skal du fokusere på øjeblikket. Bekæmp hjernens forsøg på at begynde at svæve i skyerne, ellers bliver distraktion og uopmærksomhed normen i dit liv. Kom med bevidste foreninger - associer affærer med objekter. Når du først er på det rette sted, vil du huske, hvad der skal gøres.
Hvis forretning venter på dig - start med det samme. De mange ufærdige forretninger, som du har samlet, tilstopper dit sind, spreder din opmærksomhed og forhindrer dig i at fokusere på det vigtigste problem. Prioritere klogt og behandle presserende sager først.
Brug visuelle signaler og påmindelser. Disse kan være timere, alarmer, sticky notes, specielle computerprogrammer. På det rigtige tidspunkt vil disse assistenter minde dig om den forretning, der skal udføres.
Undgå kaos og forvirring. Alt irrelevant på dit skrivebord og på din computer distraherer dig konstant og forhindrer dig i at koncentrere dig fuldt ud om dit arbejde. Fjern bøger, magasiner, fotografier, gamle etiketter og andre ting, der spreder din opmærksomhed.
Hvis du er bekymret for enhver begivenhed, meget træt, udsætter vigtige sager i flere timer eller dage. På det tidspunkt har du tid til at roe dig ned og hvile, så du laver ikke alvorlige fejl.
