I. P. Pavlov talte om den type aktivitet, der giver en person "muskelglæde", hvilket antyder fysisk aktivitet ved en sådan aktivitet. Den berømte fysiolog var en af de første forskere, der fuldt ud værdsatte og videnskabeligt underbyggede den enorme betydning af fysisk aktivitet i menneskekroppen.
"Et sundt sind i en sund krop" er et velkendt ordsprog, er det ikke? Det er direkte relateret til spørgsmålet om, hvad fysisk aktivitet er, og hvilken betydning netop denne aktivitet har i menneskelivet. Dog i orden.
I akademiske termer er fysisk aktivitet en aktivitet, der opstår som et resultat af muskelsammentrækning af en person og bevægelse af hans krop / kropsdele / lemmer i rummet som et resultat af aktivering af metaboliske processer. Kort fortalt, det er et sæt bevægelser udført i en bestemt periode.
Motoraktivitet er det vigtigste i muskelsystemet og er af stor betydning for at sikre en persons normale funktion. Hvad er den positive effekt af denne aktivitet på menneskekroppens systemer?
1. Kardiovaskulært system. Systematisk fysisk aktivitet (sport, fysisk aktivitet) fører til ændringer i hjertemusklen, øger dens udholdenhed og øger livsressourcen. Ved at sænke kolesterolniveauet i blodet under fysisk aktivitet reduceres risikoen for at udvikle åreforkalkning.
2. Åndedrætsorganer. Bevægelsen stimulerer åndedrætscentret. Som et resultat af disse ændringer stiger ilttransporthastigheden til kroppens væv.
3. Centralnervesystemet. Som et resultat af fysisk aktivitet stabiliseres processerne til excitation / inhibering i hjernebarken. Gennem centralnervesystemet aktiveres det endokrine system, hvilket fører til den optimale tilstand af nyrernes, leverens, tarmens funktion.
4. Hormonalt system. Under fysisk aktivitet frigøres endorfiner - "lykkehormoner" (de reducerer angst, angst, frygt). Kroppen er tonet, stressmodstand, effektivitet, mental udholdenhed øges.
Følgelig har mangel på fysisk aktivitet (hypokinesi) en negativ effekt på hele menneskekroppen. Dens funktionelle reserver reduceres, som et resultat af manglende bevægelse er centralnervesystemet overbelastet, kronisk stress udvikler sig. Immunsystemet lider. For at forhindre dette i at ske er det nødvendigt at udvikle en sådan daglig rutine, hvor fysisk aktivitet optager mindst 50% af al menneskelig aktivitet.
