Den største hindring på vej til en slank figur kan være psykologisk afhængighed af mad. I dette tilfælde er det vigtigt at lære at distrahere dig selv fra obsessive tanker om mad, der ikke er egnet til en person, der taber sig.
Instruktioner
Trin 1
Selv under slankekure skal du prøve at spise regelmæssigt. En daglig morgenmad, frokost og middag, der består af sunde fødevarer med lavt kalorieindhold - grønne grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, magert kød - hjælper dig med ikke at tænke på forbudte godbidder som en snack.
Trin 2
Organiser din fritid, mens du slankekure. For overvægtige mennesker kan mad ikke så meget være en måde at blive mættet på, men en obligatorisk del af deres fritid. Prøv ikke at blive hjemme, hvor fristelsen er stærk nok til at begynde at spise mad fra køleskabet. At gå i den friske luft, besøge museer eller teatre i din fritid vil være en god måde for dig at lære at slappe af uden mad.
Trin 3
Gå ind til sport. Let fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at distrahere dig fra obsessive tanker om mad. Vær dog forsigtig, når du vælger sport. Nogle af dem, som svømning, stimulerer din appetit. I dette tilfælde skal du tage et lille frugt- eller diætbrød med lavt kalorieindhold til gymnastiksalen eller poolen - selv under et sultangreb hjælper disse produkter dig med at købe mad, der ikke er diæt.
Trin 4
Drik rigeligt med væsker. Det hjælper med at sløve sultfølelsen og forbedrer også den samlede afgiftning af kroppen. Dette er især vigtigt, når du følger en diæt, da mindre vand begynder at strømme ind i kroppen med begrænsning af mad. Foretrækker varme drikke.
Trin 5
Hvis du skal tilberede måltider til en familie uden for dine grænser under din diæt, så prøv at vælge de enkleste og hurtigste måltider. Et langt ophold i køkkenet kan være en unødvendig fristelse for dig.
Trin 6
Hæng inspirerende billeder og fotografier af den krop, du ønsker, på køleskabet og andre fremtrædende steder i dit hjem. Dette hjælper dig med at prioritere og nægte dig selv den mad, der er skadelig for dit udseende.
