Kraftig frost og en udmattende isnende vind modvirker ønsket om at gå ud. Hvis du er en person, der har svært ved at tolerere kolde temperaturer, skal du forberede dig på koldtesten på forhånd.
Instruktioner
Trin 1
En træt og svækket organisme kan ikke modstå kampen mod frost. Derfor er den første ting at tage sig af i koldt vejr tilstrækkelig søvn og hvile. Sæt dig ikke foran tv'et eller skærmen om aftenen. For fuld bedring skal du sove mindst 8-9 timer om dagen.
Trin 2
I den kolde årstid bruger menneskekroppen 1,5-2 gange mere energi end om sommeren. Alvorlig frost er ikke tid til en diæt og faste dage. Sørg for at medtage korn, kød, grøntsager og nødder i din vinterdiæt. Spis klassisk havregryn og smør sandwich til morgenmad, disse fødevarer giver dig den kalorieforsyning, du har brug for, og hjælper dig med at komme igennem den hårde rejse til arbejde eller skole. For drikkevarer, foretrækkes varm te og chokolade. I svær frost må du ikke lade dig bære med sodavand og især alkohol. Alkoholiske drikke øger varmeoverførslen noget, så efter et glas vin fryser du meget hurtigere.
Trin 3
Vær særlig opmærksom på dit tøj. Det skal være så praktisk og praktisk som muligt. Du skal ikke tage "hundrede tøj" på. Det er bedre at begrænse dig til termisk undertøj af høj kvalitet, en behagelig sweater lavet af naturlige materialer, varmt overtøj, der godt dækker nakken og lænden. Sørg for at bære tunge handsker eller handsker og en hat. Yderligere beskyttelse mod den gennemtrængende vind vil være en hætte, der er draperet over hatten. For fødder, der i første omgang lider af frost, skal du bære varme uldsokker. Et sådant udstyr vil helt redde dig fra forfrysninger.
Trin 4
Hvis du er tvunget til at være udenfor i lang tid i kulden, så prøv denne form for opvarmningsøvelse. Klem hånden tæt i en knytnæve og hold den i denne tilstand i et par sekunder. Så bare slappe af med dine hænder. Blodhastigheden, der følger efter muskelspænding, vil varme dine lemmer. Det vigtigste er ikke at stå stille, kraftig aktivitet i form af at gå eller hoppe på plads hjælper dig med at klare selv den mest alvorlige frost.
