Frost bør ikke være en hindring for udendørs gåture på sundheden. Og selvom et langt ophold i kulden kan føre til katastrofale konsekvenser, hvis du forbereder dig godt på at gå udenfor, vil frost og sne og iskold luft ikke passe på dig.
Nødvendig
- - tørklæde
- - hat;
- - vanter;
- - flere par sokker
- - bluse;
- - overtøj
- - varm mad
- - te med ingefær.
Instruktioner
Trin 1
Bliv varm efter vejret. Moderne frostbestandigt tøj er ret let sammenlignet med tunge pelsfrakker, men samtidig holder det godt og tillader ikke kroppen at køle ned. Forsøm ikke princippet om lagdeling. Ved at klæde dig som et kålhoved i dobbelt vanter, en T-shirt, sweater og sweatshirt, to par sokker osv., Giver du meget mere isolering. Vær opmærksom på termisk undertøj - dets karakteristiske træk er, at det gør det muligt for kroppen at trække vejret, men samtidig tillader ikke at spilde varmen fra kroppen selv. Overtøj skal være vindtæt og helst vandtæt. Dette gælder for bukser og en hammer, en dunjakke eller en frakke. Og vigtigst af alt skal du holde dit hoved, nakke og ben så varme som muligt.
Trin 2
Kroppen har også brug for interne ressourcer for at holde varmen. Spis derfor godt og tæt, inden du går udenfor, især i lang tid. Utilstrækkelig ernæring såvel som træthed kan let forårsage forfrysninger i lemmerne på grund af det faktum, at kroppens modstand er reduceret. Spis noget meget tilfredsstillende - kød, tærte, suppe, grød. Drik varm te. For eksempel er en varm ingefærdrink angivet før og efter at have gået i den friske frostige luft. Bryg sort eller grøn te med frisk hakket ingefær og citron. Drik varmt. Ingefær hæver forsigtigt kroppens temperatur, aktiverer dens interne ressourcer og forhindrer dig i at fryse.
Trin 3
Afstå fra alkohol før og efter gang. Det reducerer bestemt følelsen af kulde, men det vildleder dig og lader dig ikke føle, hvor kold din krop virkelig er. Forsøg ikke at ryge i kulden - dette fremkalder en indsnævring af blodkarrene, hvilket reducerer blodtilførslen til ekstremiteterne. Derfor er det netop rygere og mennesker i en tilstand af alkoholforgiftning, som læger indbefatter i den største risikogruppe for forfrysninger.
Trin 4
Stå ikke stille, bevæg dig. Livlig gang, hoppende, træning - alt dette stimulerer blodgennemstrømningen og varmer kroppen op. Prøv ikke at trække vejret gennem munden, dæk næsen med en vante.
