Ikke kun sundhed, men også en persons liv kan afhænge af den korrekte tilgang til at bære tunge belastninger. At kende de grundlæggende regler og følge sikkerhedsforanstaltninger hjælper dig med at undgå problemer i mange situationer.
Instruktioner
Trin 1
Når du bærer tunge genstande, skal de placeres så tæt på kroppen som muligt. Forsøg at fordele belastningen jævnt mellem begge hænder. Bagsiden skal være lige. Hvis arbejdet skal udføres i en lav position, er det bedre at knæle ned og placere en blød pude eller rulle nedenunder. Prøv ikke at overbelaste rygsøjlen. Hovedbelastningen skal være på benene.
Trin 2
Når du løfter vægte, skal du sidde squat med en lige ryg, med det ene ben udstrakt eller blot bøje dine knæ. Tag derefter genstanden og løft den op, og ret dine ben ud. Så belastningen på rygsøjlen vil være minimal. Husk også, at benene først skal tage belastningen. Derefter, når den stiger, er abdominalpressen inkluderet i arbejdet. Håndmuskel spænding skal være den sidste.
Trin 3
Hvis du har brug for at bære to belastninger med forskellige masser på samme tid, så skift dem med jævne mellemrum i dine hænder, så belastningen på rygmusklerne er lige i det mindste i tide. Forsøg at undgå at bære tunge laster i den ene hånd. Brug om muligt en rygsæk i stedet for en taske eller i det mindste en kuffert på hjul.
Trin 4
Skarpe sving og bøjninger af bagagerummet med en hævet belastning er farlige for rygsøjlen. Barnet skal bæres og løftes med en lige ryg. En særlig rygsæk til at bære børn hjælper og aflæsning af dine hænder. Det anbefales ikke at løfte ting højt over hovedet. Hvis lasten skal løftes til et niveau over skuldrene, er det bedre at bruge en skammel eller stige.
Trin 5
Opdel for tung last i dele, når det er muligt. Hvis dette ikke er muligt, skal du bruge vognen eller bede om hjælp. Du må aldrig løfte eller bære for store vægte. De etablerede sikkerhedsstandarder regulerer klart den maksimale tilladte vægt til løft og bevægelse afhængigt af alder og køn. Så drenge fra 16 til 18 år kan ikke bære tungere end 16 kg og voksne mænd - op til halvtreds. Hvis en kvinde bærer vægte ikke mere end to gange på en time og samtidig veksler med andet arbejde, kan belastningens maksimale vægt være 10 kg. Ved regelmæssig bevægelse af tunge genstande reduceres denne værdi til 7 kg.
Trin 6
Individets evne til at løfte og bære vægte adskiller sig fra person til person. Det afhænger af mange faktorer: fysisk kondition, sundhedsstatus, erfaring, vægtkategori osv. Derfor er det nødvendigt at tage disse data i betragtning inden arbejdet påbegyndes.
