Livet dikterer sine egne regler til en person, så en hurtig stigning er en af nøglekomponenterne i en produktiv dag. Du skal stadig vågne op, så det er næppe værd at forlænge denne proces i lang tid.
Der er ingen universelle teknikker, der gør processen med at vågne op fra søvn hurtig og smertefri. Alt her er rent individuelt afhængigt af tilstanden og søvnplanen, som skal overholdes.
Dybest set oplever problemerne med vanskelig opvågnen af mennesker, der ikke kan holde den otte-timers søvnplan, som læger anbefaler, går sent i seng eller lider af søvnløshed. Desværre er det ikke altid muligt at slippe af med sådanne problemer på grund af visse omstændigheder.
Selvindstilling
Giv dig selv en klar besked om aftenen inden du går i seng, at du har brug for at vågne op på et bestemt tidspunkt, uanset de omgivende omstændigheder og de alvorlige smerter ved at vågne op fra søvn. Hvis du bruger en sådan installation korrekt og dygtigt lærer, hvordan du indstiller dig til en hurtig stigning, har du ikke engang brug for et vækkeur over tid. Vores krop har mange skjulte muligheder. En af dem er det interne ur, som er meget nøjagtigt.
Ingen forsinkelse
Glem snooze-knappen på dit vækkeur. I de fleste tilfælde opstår alle problemer netop på grund af hende. Så du bruger ikke kun de ekstra 5-20 minutter i sengen meningsløst, men risikerer også forsov. Oven i købet, hvis du rejser dig ved det første vækkeur, skal din hjerne hurtigt navigere og komme i funktionsdygtig stand. Og hvis han får lettelse i form af et par ekstra minutter i sengen, kan han virkelig "vågne op" kun efter et par timer.
Frisk luft
Om sommeren skal du altid holde vinduet åbent om efteråret og foråret - lad vinduet stå på klem om natten, og om vinteren skal du sørge for at ventilere rummet, inden du går i seng. Frisk luft vil ikke kun give dig mulighed for at trække vejret med fulde lunger, men også få dig til at sove bedre.
Ingen mad inden sengetid
Lær dig selv af vanen med at spise før sengetid, hvis du har en. Hvis du spiser mad før sengetid, holder din mave i nogle timer mere. For det første vil det gøre det sværere for dig at falde i søvn, og for det andet, selvom du falder i søvn, vil det forhindre kroppen i at lukke helt ned og gå i hviletilstand.
Glas vand
Drik et glas varmt vand på tom mave. Dette vækker ikke kun din krop og får organerne til at fungere, men fjerner også de skadelige stoffer, der er ophobet natten over fra kroppen.
Koldt og varmt brusebad
Et kontrastbrusebad umiddelbart efter at stå op vil efterlade få mennesker i en søvnighedstilstand. Han vil hurtigt vække dig og sætte dig i et positivt humør. Det er bedst at tage et brusebad med en vaskeklud, som hjælper med at vaske væk sved fra huden og vaske de slagger, der er kommet ud af porerne om natten.
Oplader
Træning om morgenen vil give din krop et boost af energi hele dagen. Det vil sprede blodet i organerne samt nedbryde de salte, der akkumuleres i leddene. 10 minutters indsats på dig selv - og du vil bruge resten af dagen fuld af styrke og energi.
Hvis du holder dig til disse enkle tip, vil du ikke selv bemærke, hvor hurtigt du kan slippe af med vanen med at vågne op i lang tid om morgenen.
