Nogle mennesker har svært ved at vågne op om morgenen, hvilket er hovedårsagen til at komme for sent til arbejde. Der er flere enkle regler, der hjælper dig med ikke kun at vågne op hurtigt, men også opmuntre, være aktiv hele dagen.
Instruktioner
Trin 1
Om aftenen skal du placere kaffe eller enhver anden forfriskende drink på natbordet. Det hjælper dig med at vågne hurtigere om morgenen. Undgå at drikke alkohol og kaffe sent om aftenen. Ellers vil din søvn ikke være sund og fuld, fordi kroppen fjerner alkohol og koffein.
Trin 2
Alarmen skal indstilles så langt væk fra sengen som muligt, i et andet rum eller i den fjerne ende af soveværelset. Derefter bliver du tvunget til at rejse dig hurtigt for kun at slukke for det. Hvis du har svært ved at vågne op om vinteren, når solen står op sent, skal du købe et specielt vækkeur med baggrundslys. På det indstillede tidspunkt bliver det gradvist lysere og skaber en kunstig daggry.
Trin 3
Brug aromaterapi teknikker. Anbring grapefrugt-, mynte- eller appelsinduftende olier ved siden af din seng. Du kan købe en flaske ildelugtende salt, som hjælper dig ikke kun med at styrke, men også opfriske. Du kan også slippe af med døsighed med motion, kontrastbruser og en lækker morgenmad.
Trin 4
Tjek din alarmmelodi. Standardlyde er for hårde og irriterende. Vælg den melodi, du kan lide. Du må ikke ændre det, lad kroppen vænne sig til at vågne op til denne musik. Over tid vil det være lettere for dig at stå op.
Trin 5
Der er en anden måde at hjælpe med at vågne op. Start med lillefingeren, masser øreflipperne og hver finger fra pude til base, gentag dette to til tre gange. På disse steder er der mange nerveender, der stimuleres under massage og vækker hele kroppen.
Trin 6
Hæld varmt vand i et glas, hæld det nu i et tomt glas. Gør dette i cirka et til to minutter, så beriges vandet med ilt. Drik det - søvnighed skal forsvinde. Morgenritualet med at vågne op skal altid være det samme for ikke at forvirre kroppen.
