Nogle mennesker overrasker og glæder sig over deres daglige munterhed. Uanset hvad der sker, giver et stort udbud af vitalitet dem mulighed for med succes at løse alle problemer. For altid at være i god form skal du passe på dig selv og kende hemmelighederne med et godt humør og munterhed.
Instruktioner
Trin 1
Start din dag rigtigt. For at være i god form om morgenen skal du drikke et glas varmt vand med honning og citronsaft på tom mave, træne, tage et kontrastbrusebad og spise morgenmad. Vand med citronsaft er en ægte energicocktail, der starter stofskiftet og hjælper dig med at vågne hurtigere. Motion og kontrastbruser styrker, spreder blod gennem kroppen, mætter væv og organer med ilt. Morgenmad er bedst med korn. Korn indeholder sunde langsomme kulhydrater for at holde dig energisk hele dagen.
Trin 2
Gå til arbejde. Hvis dette ikke er muligt, skal du i det mindste gå en del af vejen. Aktiv gåtur i den friske luft hjælper med at endelig vække kroppen, varmer musklerne op, forbedrer humør, fremskynder metaboliske processer og sætter dig i stand til aktivitet hele dagen. Ideelt set starter du selvfølgelig din dag med et fitness eller udendørs løb. Prøv at bruge mindst 10 minutter om dagen til fysisk træning, og efter et par uger vil du føle, at bevægelse giver dig reel fornøjelse.
Trin 3
Hvis du i løbet af dagen begynder at blive overvældet af træthed og døsighed, vil vand komme til undsætning igen, hvilket perfekt vasker den akkumulerede negativitet og fysiske træthed væk. Skyl med koldt vand eller hold dine håndled under strålerne. Hvis det er muligt, svøm i poolen.
Trin 4
For altid at være i god form, glem ikke at spise til tiden. Det er bedst, hvis du spiser ofte, men i små portioner. Et sådant brøkmåltid opretholder normale blodsukkerniveauer, du oplever ikke akut sult og overspiser derfor ikke og føler ikke tyngde i maven.
Trin 5
Grøn te hjælper med at lindre træthed i løbet af arbejdsdagen. Den indeholder en stor mængde koffein og øger stofskiftet godt. Om efteråret og foråret kan du tage præparater baseret på Eleutherococcus eller ginseng. Disse planter har meget stærke toniske egenskaber, indeholder en stor mængde flavonoider, æteriske olier, vitaminer.
Trin 6
Tilstrækkelig hvile er en anden vigtig betingelse for fremragende sundhed og vitalitet i løbet af dagen. Du skal sove mindst 7-8 timer, og det anbefales at gå i seng inden midnat, fordi på dette tidspunkt producerer kroppen et specielt hormon, der er ansvarligt for nervesystemets sundhed og derfor for vitalitet. Pas også på din søvnhygiejne. Du skal sove i et ventileret område uden lys på en behagelig seng og pude.
Trin 7
Et godt humør hjælper med at opretholde en god tone. Og nøglen til en fremragende stemning kan være din yndlingsmusik, fascinerende bøger, interessant arbejde, en spændende hobby. Find en aktivitet, der vil have en positiv indflydelse på dit humør, og brug denne energikilde, når du har brug for hurtigt at tone op.
