At stræbe efter perfektion er et naturligt træk ved menneskeheden. Det får folk til at nyde skønhed, skabe et attraktivt billede for sig selv og selvfølgelig opretholde deres egen vægt til en optimal værdi. Brug nedenstående formler til at beregne din optimale vægt.
Instruktioner
Trin 1
En af de ældste metoder til bestemmelse af vægtenormen er "indeksformlen". Det blev udviklet af Adolphe Quetelet i 1869. På trods af at denne metode allerede har eksisteret i det 1. og 5. århundrede, bruges den i vid udstrækning blandt fitnessentusiaster og atleter. For at beregne har du brug for to nøjagtige indikatorer: den faktiske vægt i kg og højden i meter. Firkant din højde. Del din vægt med det forrige nummer. Dette giver dig dit kropsmasseindeks. For eksempel er din højde 1,7 m, din vægt er 62 kg. Find firkanten 1, 7, det er 2, 89. Del derefter tallet 62 med 2, 89. Således vil indekset være 21, 5.
Trin 2
Den optimale værdi af indikatoren skal være i området mellem 18, 3 og 24, 9. Hvis dit indeks er mindre end 18, 3, når vægten ikke normen. I dette tilfælde skal du overveje et yderligere sæt muskelmasse. Og derfor angiver overvægt ved at overskride værdien 24, 9. Derudover angiver et indeks på 30 den første fase af fedme. Overskridelse af denne værdi med 5 angiver allerede anden fase, og indikatoren 40 - den tredje.
Trin 3
Forsker Brokk har udviklet en anden måde at bestemme den optimale vægt på. Formlen er ret simpel. Find ud af din højde i centimeter. Træk 100 fra denne værdi. Den resulterende værdi vil være din optimale vægt. På grund af det faktum, at mennesker efter fysik er opdelt i normosthenics, astenics (tynd) og hypersthenics (fuld), skal vægten beregnet i henhold til denne formel også justeres lidt. Hvis du har en mager krop, skal du trække 6-10 kg fra denne værdi. For hypersthenics er det tværtimod nødvendigt at tilføje ca. 5 - 6 kg til den endelige figur.
Trin 4
Prøv at overholde de optimale værdier for din vægt, så hjælper du din egen krop med let at klare sine pligter. Du vil være sund, munter og fuld af energi.
