Hele dagen har du travlt med forretning og nogle gange endda glemmer at spise. Men om aftenen vågner pludselig sult op, og ønsket om at spise noget velsmagende, skadeligt og kalorieindhold dækker bare hovedet. Lær udenad et par regler, der hjælper dig med at undgå at spise om aftenen.
Instruktioner
Trin 1
Fratag ikke dig selv morgenmad og frokost. Hvis du faste hele dagen, vil det være meget vanskeligt at modstå et solidt aftenmåltid. Spis så meget morgenmad som muligt om morgenen, spis et varmt måltid ved frokosttid og snack på frugt eller nødder hele dagen.
Trin 2
Drik urtete. De er velsmagende, sunde og sløve sultfølelsen. Men det er bedre at nægte kaffe og tonic sort te efter middagen. Ellers vil det være svært for dig at falde i søvn om natten, og fristelsen til at spise noget velsmagende, mens du er vågen, bliver for stor.
Trin 3
Slip af med usunde madvarer med højt kalorieindhold. Fyld køleskabet med grøn salat, urter, grøntsager og lette mejeriprodukter. Køb ikke slik, pølser og fede kød. Jo mindre fristelse du har foran dine øjne, jo mere sandsynligt er du at klare din aftensult. Og hvis du ikke kan modstå og spise en agurk eller radise, påvirker det ikke din talje.
Trin 4
Opret sjove aktiviteter for dig selv om aftenen. Tilmeld dig danse, fremmedsprogskurser, tag lange gåture eller tilmeld dig en amatørklub. Vigtigst er det, at du ikke skal være hjemme om aftenen, hvor køleskabet konstant er synligt.
Trin 5
Forbered middag uden varme og aromatiske krydderier. De vækker din appetit, og du ender med at spise meget mere, end du havde planlagt. Fødevarer, der er dampet eller bagt i ovnen, er mest nyttige.
Trin 6
Drik et glas vand, hvis trangen til at spise fortsætter, og giv dig selv dit ord, at du helt sikkert vil spise denne lækre chokoladebar. Men om morgenen. Og om morgenen kan chokoladen for det første ikke virke så appetitvækkende, og for det andet i den første halvdel af dagen vil skaden fra chokoladen være minimal.
Trin 7
Se ikke tv om natten. Sidder foran tv-skærmen og trækker for at tygge noget. Og mens du ser en interessant og frygtelig spændende film, kan du spise en utrolig mængde mad helt ubemærket.
