Næsten halvdelen af indbyggerne på vores planet smiler ikke mandag før klokken 11 om morgenen, det viser sociologiske undersøgelser. Mandag er dog ikke kun en "trist" dag, den første dag i ugen er 50% af medarbejderne forsinket på arbejde, og produktiviteten varer kun i 3, 5-4 timer.
Mandag fra forskernes synspunkt
Mandagssyndromet påvirker mennesker i aldersgruppen 45 til 54. Somnologer citerer en simpel kæde af bioritmeforstyrrelser, hvis en person sædvanligvis vågner klokken 6 om morgenen og i weekenden tillader sig at sove indtil 12, så skifter han ugentligt sine tidszoner fremad og derefter igen 6 timer tilbage. Resultatet vil ikke længe vente - døsighed, dårligt humør og et endeløst ønske om at klage. Folk mister cirka halvanden time på deres egne klager og påstande mandag morgen, mens det på andre dage kun tager et kvarter at "gnælde".
Forskere bekræftede til gengæld hypotesen om, at når biorytmen forstyrres, fungerer hjernen to gange langsommere, hvorfor de første tre arbejdstimer er ekstremt vanskelige at koncentrere sig og vælger en vektor af aktivitet ikke kun i en hel uge, men også i en dag.
Mandagens magi
Mandag er månens dag, som længe har været betragtet som begunstiger af hekseri og magi. Frygt for at blive påvirket af onde ånder tvang vores forfædre til at udsætte nye forretninger og rejse andre dage. Hvad er der tilbage at gøre? Lav den første ugedag til en planlægningsdag.
Kæmp med fjenden
Tidlig opvågnen hjælper med at overvinde mandagens "sygdom". For nogle lyder det måske som en dom, men din krop vil sætte pris på muligheden for at nyde lidt i sengen med taknemmelighed. At komme ud af sengen brat udløser frigivelsen af en stor mængde adrenalin, som igen vækker aggression og nervøsitet. Tilføj 20-30 minutter til din sædvanlige morgenrutine for at "tænde" kroppen.
Træn dig selv til at udføre morgenprocedurer “på maskinen” og overbelast ikke din hjerne med unødvendige refleksioner. En forudsætning er en stor morgenmad. Undgå at spise sukkerholdige og for fede fødevarer. En stor mængde kulhydrater giver dig ikke mulighed for at få nok, og efter et par timer opstår ideen om en snack i dit hoved.
Det valgte ritual hjælper dig med at blive involveret i arbejdet, for eksempel ved at rense unødvendige papirer fra bordet, hilse på kolleger og en kop te. Afsæt et kvarter for at prioritere dagen. Og under alle omstændigheder må du ikke afvige fra din plan, dette hjælper dig med at få mindst den mindste produktivitet den første dag.
Mandag burde ikke være et fald fra et skib i havet for dig, der kræver en lang og hård rejse. Det er bedre, hvis du kan arrangere en blød start.
