Det er umuligt at slippe af med stammen på kort tid. Du kan lære ikke at stamme kun ved hårdt arbejde, kontakte en taleterapeut eller gøre det selv. Hvis du seriøst beslutter at slippe af med denne lidelse, skal du nøje følge nogle teknikker.
Instruktioner
Trin 1
Slip spændinger fra hele din krop, inden du taler. Hold dine arme, nakke og ryg afslappet. Sænk skuldrene til et naturligt niveau, hvis du har for vane at løfte dem. Fokuser ikke på stammen, fortæl ikke dig selv, at dette er et meget stort problem. Din stamming er ikke rigtig et stort problem for menneskerne omkring dig.
Trin 2
For at få tillid til din stemme skal du tale med dig selv, mens du står foran spejlet. Afsæt mindst 30 minutter hver dag til denne aktivitet. Du kan tale om alt, det er vigtigt at vænne sig til billedet, når du samtidig taler og ser din refleksion i spejlet, så du gradvist vil reducere stammen i din tale. Senere, når du har en vigtig samtale, skal du huske denne øvelse, din stemme og din refleksion. Det hjælper dig med at slappe af og opbygge selvtillid.
Trin 3
Ofte er årsagen til stammen manglende evne til at trække vejret korrekt under en samtale. For at løse dette problem skal du læse bøger højt så ofte som muligt. Denne læsning kan være ubehagelig i starten, men det er en meget effektiv måde at håndtere vejrtrækningsproblemer på. Særlige øvelser kan også udføres for at korrigere vejrtrækning. Tag for eksempel et par dybe vejrtrækninger, inden du starter en samtale; hvis du føler dig ubehagelig, tag et åndedrag gennem næsen. Lær at tale i et moderat tempo, hurtig tale slår din vejrtrækning ud og fører til stammen.
Trin 4
Hvis du stammer over udtalen af bestemte ord, kan du prøve at skrive dem ned på et stykke papir og sige dem langsomt højt, mens du læser stavelserne. Svært at udtale ord kan erstattes med synonymer, der er lette for dig og ikke ødelægger din tale. Hvis du føler at du mister kontrol over din tale og måske begynder at stamme, skal du ikke være bange for at sætte samtalen på pause, slappe af og fortsætte med at tale.
Trin 5
En anden almindelig årsag til stammen er frygt. Prøv at være optimistisk inden du taler, det hjælper dig med at slippe af med nervøsitet og tale trygt. Tro ikke, at din tale kan blive afbrudt af stammende, pessimistiske forventninger vil kun forværre problemet.
Trin 6
Når du snakker med personen ansigt til ansigt, så prøv ikke at se dem i øjet hele tiden. Konstant øjenkontakt kan gøre dig nervøs og føre til stammen. Hvis du flytter blikket til siden eller bare kigger i det fjerne, hjælper du dig med at føle dig godt tilpas, mens du snakker.
