Vanen med at spise om natten ligner vanen med at ryge - alle ved, at det er skadeligt, men de kan ikke nægte sig selv fornøjelsen af at fylde deres mave. Både fede og tynde mennesker er modtagelige for denne vane, men især dem, der vender hjem sent om aftenen, lider under den. Det er kun nødvendigt at lære at spise om natten, fordi kroppen skal hvile fuldt ud under søvn og ikke lide og forsøge at fordøje alt, hvad du har stampet ind i det om aftenen.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du ikke fandt tid til at spise i løbet af arbejdsdagen og vendte hjem sent, vil du naturligvis ikke være i stand til at falde i søvn på tom mave. Når dette sker sjældent nok, kan det ikke kaldes en vane, og der er ingen grund til at bekymre sig for meget. En anden ting er, når du efter middagen efter et stykke tid føler lyst til at få en snack, selv uden at være sulten. Dette er allerede en psykologisk afhængighed, hvorfra du kan prøve at slippe af med selvhypnose.
Trin 2
Tåb dig selv og din mave, prøv at springe sandwichen over og spis i stedet en teskefuld klid og vask den ned med et glas vand. Det vil ikke være meget velsmagende, men sundt, og maven føles fuld, når den er fyldt med hævet klid. I stedet for vand kan du drikke dem med grøn te uden sukker, hvis du har problemer med at være overvægtig. Dræb din overvældende appetit med mad med lavt kalorieindhold - grønne æbler, bladgrøntsager.
Trin 3
Gør det til en regel at gå en aftenvandring på et tidspunkt, hvor du drages til køleskabet. Kom tilbage inden du går i seng for kun at have tid til at brusebade og børste tænder. Forresten er børstning af tænder den stærkeste psykologiske "modvægt" til natteangreb på køleskabet. Efter denne procedure indser din krop, at der ikke er noget at håbe på, og det har intet andet at gøre end at sove fredeligt.
Trin 4
Spis ofte, men lidt efter lidt. Sørg for at spise godt hele dagen, dvs. du skal have en stor morgenmad, frokost og eftermiddagsmatbit i form af et par hårdkogte æg eller æbler. Dette hjælper dig med at komme mindre sultne hjem, især hvis du kommer tilbage sent.
Trin 5
Selvom du tvinger dig selv til ikke at spise for meget om natten i 5 dage, vil din psykologiske afhængighed allerede være væsentligt svækket. Saml derfor din viljestyrke og udhold denne gang. Bemærk, at når du bliver båret væk, kan du glemme alt i verden. Distraher dig selv fra tankerne om mad, der ofte dukker op, når du keder dig.
