Næsten hver person har dårlige vaner, der skader deres helbred, skønhed eller simpelthen er ubehagelige for andre. Mennesker med svag vilje hævder, at de ikke kan modstå fristelse, men de med en stærk vilje kan overvinde deres afhængighed.
Instruktioner
Trin 1
Bestem hvad din dårlige vane giver dig. Måske kan du nyde at slappe af med en cigaret. Kontormedarbejdere har sandsynligvis bemærket, hvordan deres rygekolleger løber ind i rygerummet hver time, tager en pause på ti minutter og udveksler vigtige nyheder, mens andre fortsætter med at arbejde - det er svært at opgive en sådan vane. Prøv at slappe af på en anden måde. Luk øjnene, fold dine arbejdspapirer og lad dig sidde i fem minutter i stilhed eller gå ud til dine venners rygerum ikke med en cigaret, men med et krus te. På denne måde får du din pause, og du behøver ikke hvile til skade for dit helbred.
Trin 2
Undgå dine vaner. Hvis du kan lide at spise chips foran tv'et, mens du går hjem fra arbejde, skal du omgå butikken. Det er usandsynligt, at du vil bevidst løbe efter din yndlings junkfood. Hvis du bider neglene, mens du ser melodramaer, skal du holde dine hænder travlt med broderi eller strikning.
Trin 3
Bed dine kære om at hjælpe dig. De vil gerne slå dig på ryggen, hver gang du slæber og slipper dine skuldre.
Trin 4
Beløn dig selv for små sejre over dine svagheder. Hvis du ikke har været stresset med slik i løbet af arbejdsugen, skal du shoppe i weekenden og købe en belønning af din yndlingslæbestift.
Trin 5
Kontroller dine handlinger. Mange mennesker begynder ubevidst at bide neglene, tage næsen, tænde en anden cigaret, mens deres hjerne har travlt med at se en film eller tale.
Trin 6
Hvis du endnu ikke er klar til endelig at opgive en dårlig vane, skal du holde dens sundhedsmæssige konsekvenser på et minimum. Fødevaremuligheder med lavt kalorieindhold og cigaretter med reduceret nikotin kan hjælpe dig med dette.
Trin 7
Separat skal det siges om, hvordan man håndterer små børns dårlige vaner. Mere end halvdelen af dem vises hos et barn fra manglende opmærksomhed, og ved hans handlinger beder han om en reaktion fra dig på hans tilstedeværelse, omend en negativ. Forklar roligt for dit barn, at det at plukke din næse og bruge bandeord gør dig utroligt ked af det og fortsat være mere opmærksom på din søns eller datters behov.
