Indtil nu forvirrer mange mennesker ordene "appetit" og "sult". Sult er en nødvendig følelse, det signalerer, at kroppen ikke har nok næringsstoffer til at støtte livet. Men appetit, især ukontrolleret, kan føre til vægtøgning og endda fedme.
Instruktioner
Trin 1
Spis langsomt for at mindske din appetit. Tyg mad grundigt. Tag små bid og nyd smagen. Læg ikke meget mad på din tallerken. Hvis du har lyst til, at du ikke er fuld, skal du tage et tillæg. Og hvis du har tilfreds din sult, skal du ikke med magt sende alt, hvad der er tilbage på pladen, ind i din mund. Ekstra portioner strækker maven, så det kræver flere og flere måltider at udfylde.
Trin 2
Drik et glas vand før hvert måltid. Dette hjælper med at reducere din appetit og hjælpe dig med at fylde op med meget mindre mad.
Trin 3
Reducer dit indtag af slik. Det er det, der vækker appetitten. Sagen er, at hurtige kulhydrater, absorberet i blodbanen, giver kroppen en følelse af mæthed i ti til tredive minutter. Så føler personen igen sult og meget stærkere end før han spiste kager og slik.
Trin 4
Drik grøn te. Den indeholder gavnlige enzymer, der undertrykker appetitten. Så snart du føler, at du vil spise noget, der overstiger normen, skal du brygge en kop stærk grøn drink. Tilsæt ikke sukker! Ellers bliver te fra en appetitstabilisator til en katalysator.
Trin 5
Spis mad, der indeholder fiber. Disse er groft brød, rå frugt og grøntsager. En gang i maven ekspanderer de i den, hvilket giver kroppen en følelse af fylde og reducerer appetitten.
Trin 6
Spis ikke i selskab. Hvis du er mæt eller bare ikke sulten, skal du drikke te, mineralvand, kaffe. Vær ikke fristet til at spise en bid, hvis du ikke vil. Forklar for alle, at ekstra snacks fører til hurtig vægtøgning.
Trin 7
Find en hobby eller hobby. Så har du simpelthen ikke tid til at tænke på mad. Meget ofte vågner appetitten, når der ikke er noget at gøre. Efterlad ikke et eneste frit minut. Dette giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men også få nye bekendtskaber, opdage en masse interessante ting.
