Der er forskellige meninger om, hvorvidt man skal spise middag om aftenen. Men folk overser ofte selve visdommen om, at morgenmad og frokost skal være rigeligt nok.
Instruktioner
Trin 1
Hvis dit mål ikke er at spise middag om aftenen, skal du følge din beslutning uden at gøre dig selv nogen tjeneste. Din følelse af formål skal give viljestyrke. Det er her vigtigt at finde en eller bedre et par nøglefraser, der hjælper dig med at holde fast og ikke spise noget. For eksempel:”Jeg kan spise aftensmad, jeg kan ikke. Hvad der er vigtigt, er hvad kun jeg har brug for”.
Trin 2
Husk at nægte at spise middag skal være berettiget. Ernæring er designet til at være sund og afbalanceret. Dette betyder, at du skal have en stor morgenmad og en nærende frokost, uanset din kost eller madindstillinger.
Trin 3
Lad dig ikke friste af middagen, selvom der er mange lækre og aromatiske retter eller drinks foran dig. Når alt kommer til alt har du allerede haft morgenmad og middag! Dit fordøjelsessystem skal have tid til at fordøje alt og hvile for at fylde dig med styrke.
Trin 4
Drik et glas vand, hvis du føler dig sulten. Som regel vil en sulten person have en gentagelse af sultesymptomet, men hvis du er mæt, glemmer du mad. Folk forveksler ofte sult og tørst. Hvis sult stadig hjemsøger dig, skal du overveje din diæt og tilføje mere nærende mad for ikke at spise middag.
Trin 5
Distraher dig selv med enhver fornøjelig aktivitet eller presserende opgave. Interessant, når du opgiver middagen, vil du opdage, at der er fritid, der kan bruges til stor fordel. Kom med en ny hobby, gå ind til fitness, dans.
Trin 6
Tilbring aftenen med vennerne. Gør det til dit mål at nyde samtalen, ikke maden. Tillad dig et glas mineralvand, hvis du bliver inviteret til bordet.
Trin 7
Planlæg din fritid. Så kan du roligt opgive middagen og udvide dine horisonter. Planlæg en tur til teatret, til en koncert, gå i biografen. Desuden kræver dette ikke nødvendigvis en ledsager, hvis alle venner pludselig var optaget.
