Løb er en god måde at få en helhedsorienteret sundhedsforbedring på. Under klasser, der ikke kræver noget dyrt tilbehør, øges hjertefrekvensen, alle muskler og led i kroppen styrkes, arbejdet i det kardiovaskulære, åndedrætssystemer og andre systemer forbedres.
I dag stræber ikke kun atleter efter at øge deres løbshastighed, men også dem, der ønsker at være sunde og i god fysisk form. Efter at have gennemført en række undersøgelser var hæderlige forskere i stand til at fastslå: en hindring for løbshastighed er, at løberens ben kun overfører noget af den kraft, der opnås ved at ramme jorden. Hvis det i fremtiden er muligt at løse problemet med en stærk muskelsammentrækning, vil dette muliggøre en kørehastighed på op til 60-65 km / t. Af denne grund har ingen endnu opnået sådanne resultater, men det er et spørgsmål om tid. Når en almindelig person løber aktivt, kan den bevæge sig med en gennemsnitshastighed på 15 til 20 km / t.
Kørehastighed på forskellige afstande
På korte afstande kræves højhastighedsevner fra løbere, hvilket skyldes kampens intensitet og dens dynamik. Her lykkedes sprinterne at udvikle den højeste hastighed, der når op til 45 km / t. Hastigheden falder let på omkring 80-100 meter, hvilket er forårsaget af træthed og iltmangel. Disse grunde gør det muligt at få en idé om hastighedsevner baseret på resultaterne af et hundrede meter løb. For at maksimere deres hastighed bruger atleter specielle træningsordninger, der hjælper med at udvikle hastighedsudholdenhed. Holdsportsfolk formår også at opnå sprinthastighed.
Hastigheden for mellem- og langdistanceløbere er mere afhængig af graden af træning, fysisk evne og viljeegenskaber. Deres hovedopgave er at fordele deres kræfter over hele afstanden, bevæge sig med konstant hastighed og accelerere i den sidste fase. Trænede atleter kan løbe i hastigheder op til 17 km / t og begyndere - op til 9 km / t. Til træning bruger løbere ofte intervalmetoden, der skifter mellem løb og aktiv hvile.
Gennemsnitlig kørehastighed
I bedring er løb primært for sundhed, for at øge fysisk udholdenhed og styrke hjertet, ikke for at sætte rekorder. I dette tilfælde er et vigtigt punkt regelmæssige og konstante øvelser, som er bedre at starte med at gå. Det næste trin vil løbe med en hastighed på 7-9 km / t. Hvis den fysiske tilstand og andre indikatorer efter træning er normale, giver dette dig mulighed for at starte et elastisk løb, hvor hastigheden udvikler sig op til 12 km / t. Det er muligt at opnå større hastighed gennem vedvarende træning, den korrekte metode og overholdelse af de etablerede regler.
