Næsten alle mennesker i "aktive" erhverv er undertiden nødt til at springe fra store (eller ikke så) højder. Down jump er et af de grundlæggende elementer i en sådan sportstrend som parkour og har en streng udførelsesteknik - hvis du bryder den regelmæssigt, kan du skade dine knæ betydeligt.
Instruktioner
Trin 1
Overvej din oplevelse. Den menneskelige krop vænner sig til at hoppe fra en højde, som enhver anden fysisk aktivitet. Nedenstående tal er nogle standarder for en person uden ordentlig erfaring, og hvis du ikke falder fra en højde af din egen vækst ikke medfører ubehag, kan du øge de foreslåede værdier en smule, orientere dem selv.
Trin 2
Fugt lasten. Hvis du hopper vinkelret på jorden (dvs. uden et løb, fra kanten af en bakke), så er dit mål at slukke tyngdekraften. For at reducere springets højde let, gå til kanten og tag en fuld squat, skub derefter let fremad og spring af. I springet skal du strække dig ud igen til fuld højde og (vigtigst af alt) trække tåen ned. Land aldrig på fuld fod (ideelt set berører hælen slet ikke jorden), ellers går al faldets inerti til rygsøjlen. Land på tæerne og bøj dine knæ, indtil trykket fra faldet er helt slukket - i det rigtige øjeblik kan du røre jorden med dine hænder og overføre noget af belastningen derhen. Nøglen til dæmpning er, at du ikke bare skal bøje dine ben let - stram dine muskler, som om du er imod den kraft, der "skubber" dig ned på gulvet. I sidste ende vil du således se ud som en fjeder, der komprimerer under en bestemt kraft.
Trin 3
Hvis der er en vis acceleration i længden, skal du gå til rullen. Hvis du springer ud til et løb, er det ikke muligt blot at afskrive, da du fortsat bliver fremført. Når du har rørt jorden, vil du føle to "kræfter": den ene trækker dig ned, den anden fremad. For at kompensere for trykket skal du fortsætte med at bevæge dig, uanset hvor du er, og den mest bekvemme måde er en salto. Når du har rørt jorden, slukker du noget af inertiet på grund af squat, men "synker" endnu lavere - bogstaveligt talt på ryggen. I dette tilfælde vil vektoren rettet fremad give dig en impuls til ikke at falde, nemlig til salto. På samme tid bruges en salto militær, over skulderen, men ikke akrobatisk.
