Mangel på søvn påvirker mennesker betydeligt, hvilket gør dem uopmærksomme og irritable. Det kan også stimulere udviklingen af forskellige sygdomme. Men selvom du kommer hjem og går i seng tidligt, kan du muligvis ikke få nok søvn, hvis du har nogen, der snorker med dig.
Nødvendig
- - ørepropper, bomuldsuld;
- - spiller.
Instruktioner
Trin 1
"Han sover i en heroisk drøm" - sådan siger de om mennesker, der er vanskelige at vågne op om morgenen: de hører ikke noget og reagerer ikke på stimuli. Overhold dig selv, bemærk, hvornår du vil sove mest. Normalt er der flere sådanne toppe. Gå ikke i seng, når du har brug for det, men når du begynder at føle dig søvnig. Hvis du gik glip af toppen kl. Ni, skal du gå i seng klokken tolv, når den næste kommer. Som et resultat vil du falde i dyb søvn, så snart dit hoved rører ved puden, og snorken generer dig ikke.
Trin 2
Prøv at falde i søvn før din snorken partner. Hvis du er enig med ham i, at han går i seng senere end dig og prøver ikke at afbryde din søvn, vil problemet blive løst. Hvis din partner er følsom nok, kan han prøve at bekæmpe søvnen selv, indtil han ved målt vejrtrækning ved, at du sover.
Trin 3
Hvis du kan lide at falde i søvn til musik, så prøv at gå i seng med din afspiller. Lydene fra din yndlingsmelodi, der strømmer lige ind i dine ører, hjælper dig med at slappe af og falde i søvn, og du vil simpelthen ikke høre snorken bag dem.
Trin 4
Prøv at komme med positive associationer med din elskede snorken. Måske minder det dig om bølgens brøl, der slår mod klipperne. Forestil dig at du er ved kysten og trækker vejret frisk luft og ser på det rasende hav. Det målte rumlen fra bølgerne beroliger dig, og du falder i søvn.
Trin 5
Køb ørepropper. De vil pålideligt beskytte din søvn mod at snorke bryder ind i den. Hvis du endnu ikke har nået butikken, kan du bare tilslutte dine ører med stykker vat.
Trin 6
Hvis du sover med snorken i separate rum, skal du øge lydisoleringen mellem dem. Fyld revnerne op, luk indvendige døre om natten, hæng et tæppe på væggen. Hvis du planlægger at udføre reparationer, skal du bruge lydabsorberende materialer. Råbelagte møbler kan placeres langs den tilstødende væg - de absorberer også lyd.
