En moderne person har ofte problemer med at koncentrere sig. En masse distraktioner i det attraktive overskud, der findes i verden omkring os, stræber efter at vende en person væk fra at løse virkelig vigtige og stående opgaver. Hvordan, på trods af det sekundære kun fokusere din opmærksomhed på det, der er nødvendigt for at se essensen og ikke blive distraheret?
Generelle anbefalinger
Ofte afhænger succesen med opmærksomhedskoncentration af en persons generelle holdning til en bestemt forretning eller begivenhed, som han finder vigtig. Anbefalingerne til holdning er ekstremt enkle, og i det virkelige liv er de normalt kun nok til at øge effektiviteten af deres aktiviteter betydeligt.
Først og fremmest skal du først og fremmest kun behandle denne sag på et bestemt tidspunkt (eller overveje en situation) for at fokusere din opmærksomhed godt på at udføre den opgave, du har brug for eller forstå essensen af det, der sker. Forlad alle distraktioner, endda behagelige faktorer (som sociale netværk, spil, gåture osv.) Til senere for eksempel som en belønning for en vellykket udført opgave.
Andre opgaver skal også udføres efter den aktuelle. Du skal ikke udføre flere opgaver på én gang. Ak, dette er træk ved den menneskelige hjerne - den kan ikke koncentrere sig på én gang om at udføre flere opgaver på én gang (eller overveje flere situationer), desto mere gør hver af dem med den samme effektivitet, som hvis det kun løste et problem.
For det andet, så længe du laver noget (og især hvis du gør det efter eget valg), skal du gøre det med glæde. En positiv holdning til en proces er meget befordrende for at fokusere på den.
Hvis din aktivitet er dit valg, så respekter den og have det sjovt.
Hvis dette ikke er dit valg, men situationen efterlader ingen andre - nyd stadig at overvinde situationen fra din ubøjelige vilje, som let kan klare forhindringer og giver dig mulighed for at koncentrere dig om den aktuelle opgave. Ikke mange mennesker har denne vilje.
Hvis dette ikke er dit valg, og du ikke er i en desperat situation, er det fornuftigt at først tænke på den strategiske retning af dit liv, før du koncentrerer dig om nogen opgaver.
Tilvejebringelse af et arbejdsmiljø
For at udføre tildelte opgaver eller spore essensen af situationer med høj koncentration af opmærksomhed ud over det psykologiske humør kan det være nødvendigt at tage højde for nogle andre faktorer.
Først skal du organisere et stille sted, hvor der ikke er unødvendige mennesker, støj, flimring i synsfeltet på tv'et og så videre. Arbejdsområdet skal have tilstrækkelig belysning, temperatur, fugtighed, frisk luftforsyning; Ellers begynder noget af dette forkert valgte at distrahere dig før eller senere. Derudover skal din arbejdsplads være organiseret på en klar og bekvem måde for dig, ellers vil du også blive stærkt distraheret og forsøge at finde de papirer, du har brug for, en pen eller noget andet, du har brug for for at udføre dine opgaver.
For det andet skal du overveje fysiologiske faktorer. Mangel på søvn mindsker bestemt evnen til at koncentrere sig. Sult og tørst forårsager også distraktioner og tænker kun på midlerne til at tilfredsstille dem.
For det tredje, lav din planlægning. Du skal klart forstå, hvad du vil gøre, og i hvilken tidsramme; hvilke omkostninger du skal afholde i dette tilfælde. Sæt mål og opdel dem i opgaver baseret på din evne til at udføre dem. For hver opgave tildeles en bestemt tidsperiode, hvor du roligt kun vil fokusere på den uden frygt for ikke at være i tide til noget (fordi du har planlagt og beregnet alt perfekt).
