Hvis du tester dig selv for udholdenhed, kan du ikke kun finde ud af fysisk, men også åndelig styrke. Overfloden af sådanne tests er så stor, at selv konkurrencer afholdes på dem.
Instruktioner
Trin 1
Testene skal vælges ud fra niveauet for ens egen fysiske kondition. Hvis du er aktivt involveret i sport og kan løbe 10 kilometer uden problemer, kan du sikkert sætte dig selv de sværeste opgaver. Hvis du næppe kan løbe en kilometer, skal du stoppe ved enkle tests og gradvist øge din samlede udholdenhed.
Trin 2
Der er en simpel øvelse, der tester en persons evne til at udholde tung fysisk aktivitet og viljestyrke. Du skal indstille en timer i ti minutter, sprede dine fødder fra hinanden i skulderbredde og løfte armene til siderne. Start derefter timeren, luk øjnene, og hold den nede i hele tiden. Ifølge statistikker kan mere end 80% af mennesker ikke klare denne elementære øvelse, de har simpelthen ikke nok tålmodighed og styrke.
Trin 3
Hvis du med lethed klarer sådanne tests, kan du flytte til et højere niveau. Start med at løbe. Dette er en langvarig aerob træning, der kræver en høj udholdenhed fra personen. For eksempel kan du indstille et indledende mål på en halv times kontinuerlig løb og derefter øge denne indikator. Så snart du kan løbe mere end 1,5 time uden at stoppe, kan du tilmelde dig et maratonløb.
Trin 4
Marathonløbet er en af de mest populære udholdenhedstest. Hundredvis af deltagere starter på samme tid til at løbe 42, 195 km. Som du ved, løber kun den mest varige og stærke op til målstregen. Sådanne løb finder ikke kun sted i Grækenland. Du kan finde oplysninger om de kommende maraton på specielle websteder på Internettet. Der kan du forresten tilmelde dig antallet af deltagere.
Trin 5
Men dette er langt fra den sværeste fysiske test opfundet af mennesket. Der er også et supermaraton, der er 100 km langt. Ikke alle tør at løbe en sådan afstand. Dette er forbundet med meget stress og stor sandsynlighed for skade, da benene simpelthen ikke kan bære en så tung belastning uden forberedelse. Men hvis du er sikker på din udholdenhed, kan du også teste det i dette løb.
Trin 6
Der er også triatlon - tests, hvor en person skal overvinde tre lange afstande på én gang: 3 km ved svømning, 42, 195 km ved løb og 180 km på cykel. Som regel tager det flere år at forberede sig til begivenheden, men der er tilfælde, hvor selv begyndere vandt.
Trin 7
Det er værd at huske, at enhver udholdenhedstest er forbundet med farlige skader, inden du deltager, skal du bestemt besøge en læge og lytte til hans anbefalinger. Måske har du afvigelser, som du ikke kan deltage i sådanne begivenheder med.
