Kort statur forårsager ofte selvtillid såvel som mange problemer i hverdagen. Intens vækst hos en person stopper som regel ved myndighedsalderen. Der er dog en række enkle metoder, der kan tilføje et par centimeter til din højde.
Instruktioner
Trin 1
Før du prøver at øge din højde, skal du huske, at der er faktorer, som du under ingen omstændigheder ikke kan påvirke. Dette gælder primært for din genetik. Hvis de fleste af dine familiemedlemmer og familie er korte, er du sandsynligvis også kort. Hvis kun dine forældre eller kun en af dem er korte, kan du godt være højere end dem. Ikke genetiske faktorer kan kontrolleres, men kun i et vist omfang. Til dette er det nødvendigt at føre en passende livsstil fra barndommen.
Trin 2
Træne regelmæssigt, træne dagligt. Kroppens høje aktivitet tvinger den til at producere væksthormoner, som direkte påvirker en persons vækst. De mest effektive øvelser er dem, der kræver, at du hopper meget. Du kan bruge spring som en uafhængig øvelse og gøre dem dagligt i 30 minutter. Derudover kan hoppe praktiseres ved f.eks. At spille basketball, volleyball og andre holdspil. Visse kardioøvelser, såsom cykling og svømning, hjælper også med at stramme kroppen. Tværstangen er et effektivt værktøj til at øge højden. Vej bare på det i 10 sekunder og hvile derefter. Gentag denne øvelse flere gange i løbet af dagen.
Trin 3
Det vides, at den menneskelige krop vokser så intensivt som muligt under hvile. Derfor er det ekstremt vigtigt at opretholde ordentlige søvnmønstre og få mere hvile. Dette er især vigtigt for børn i perioden med intensiv vækst. De har brug for at sove mindst 8-11 timer om dagen. Det er også vigtigt, at intet forstyrrer din søvn. Prøv at gøre det behageligt på forhånd, såsom at drikke kamille te før sengetid eller tage et varmt bad.
Trin 4
Børn læres fra barndommen at bevare den korrekte kropsholdning. Dette er direkte relateret ikke kun til rygsøjlens sundhed, men også til en persons vækst. Forsøg ikke at slappe af, sid dig lige ved bordet, ret skuldrene og løft hagen let, mens du går. Korrekt sengetøj kan også hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning, såsom at bruge en pude, der ikke lægger pres på din nakke.
Trin 5
En vigtig faktor i en persons intensive vækst er hans ernæring. Prøv at afbalancere det så meget som muligt. Undgå at spise usund mad (store mængder sukker, sodavand, mættet fedt osv.). Den mad, du spiser, skal være rig på vitamin D, protein, zink, calcium og andre stoffer, der direkte påvirker menneskelig vækst. Derudover skal du forsøge at fremskynde stofskiftet i din krop, dette vil hjælpe med at undgå tilbageholdelse af skadelige fedtstoffer i den. For at gøre dette kan du springe de mættede tre måltider om dagen over og spise oftere, men i mindre portioner.
