Weekender er traditionelt forbundet med at modtage gæster, store fester, gå til restauranter og caféer. Selvom der ikke er planlagt aktiviteter, bidrager en stor mængde fritid til konstant snacking og besættende tanker om mad. Ved begyndelsen af arbejdsugen gives der et par ekstra pund. For at forhindre dette sker, skal du tilbringe weekenden med sundhedsmæssige fordele og kropsform.
Instruktioner
Trin 1
Inviter ikke gæster i weekenden, planlæg ikke en tur til en cafe eller restaurant. Giv hjemmet sammen. Alt dette vil altid føre til, at du vil spise en stor mængde mad igen, og efter weekenden som altid bebrejde dig selv for det.
Trin 2
Planlæg en shoppingtur eller få en pakke og tag på en aktiv ferie. Fysisk aktivitet fremmer øget stofskifte, fedt behandles meget hurtigere, og du vil spise meget mindre. Derudover, hvis du har travlt med en spændende forretning, har du ikke tid til at tænke på mad.
Trin 3
I en afslappet tilstand, når der simpelthen ikke er noget at gøre, eller der er noget, men du ikke vil, besøger tanker om mad meget oftere. Kontroller din appetit i weekenden og hold øje med alt, hvad du spiser. At se fjernsyn og spise er en direkte vej til overspisning. Et fascinerende plot af en film eller et andet program kan spille en grusom vittighed på dig. Du spiser dobbelt så meget, som hvis du spiste, mens du fokuserede på mad.
Trin 4
Køb ikke mad til fremtidig brug. Køb ikke en overdreven mængde slik, mad med højt kalorieindhold, chips, frø. At gå til det nærmeste supermarked vil gøre meget mere godt. Du har ikke tid til at stå ved komfuret og tilberede flere retter.
Trin 5
Stå op i weekenden på det tidspunkt, hvor du altid vågner op på hverdage. Ønsket om at sove godt efter en arbejdsuge er ganske normalt, men et langt ophold i sengen, lavt niveau af fysisk aktivitet fører til, at blodsukkeret stiger kraftigt og derefter falder lige så hurtigt, du føler en øget appetit og spiser meget mere end du har brug for kroppen.
Trin 6
Start hver morgen med let gymnastik, et kontrastbruser. Hvis du ikke er gået nogen steder, er det tid til at overveje at besøge parken eller tage en lang cykeltur rundt i området. Om vinteren kan du besøge skihytten. Dette bringer familien tættere på og er meget mere nyttigt end en anden smagning af det producerede kulinariske mesterværk.
