Vand er den vigtigste komponent i menneskekroppen. Alle kender den enkle sandhed, at det er nødvendigt at forbruge mindst 1-1,5 liter rent drikkevand dagligt. I praksis overholder enheder dog denne regel. Mangel på vand i kroppen kan føre til alvorlige stofskifteproblemer og generelt til dehydrering. For at undgå dette skal du være opmærksom på følgende mulige tegn i tide.
Instruktioner
Trin 1
Tør hud
Tør hud kan indikere mangel på væske i kroppen. Gennem det fjernes akkumulerede toksiner og toksiner, og mangel på vand kan føre til mangel på sved og kroppens manglende evne til at slippe af med skadelige stoffer.
Trin 2
Konstant tørst og mundtørhed
Den konstante tilstedeværelse af tør mund og tørst er et andet tegn, der kan indikere mangel på vand i kroppen. Desuden kan en sådan tørst plage, selv efter at du allerede har drukket en anstændig mængde væske. Vær opmærksom på dette symptom, og prøv kun at slukke tørsten med rent vand, undtagen sukkerholdige læskedrikke, kaffe og endnu mere alkohol.
Trin 3
Ændring i urinens farve og volumen
Antallet af daglige vandladninger for hver enkelt. Men hvis du bemærker, at du er meget mindre tilbøjelige til at gå på toilettet på grund af lille behov, og urinen er blevet mørkere på samme tid, skal du være opmærksom på mængden af forbrugt væske.
Trin 4
Øget hjertefrekvens og puls, sænkning af blodtrykket
For lavt blodtryk såvel som en hurtig puls er fortykkelse og viskositet af blodet karakteristiske. Dette sker, fordi blodet mister vand og falder i volumen, hvilket betyder, at der er en krænkelse af blodcirkulationen og hjertets arbejde som helhed. Som et resultat af overdreven stress i hjertet og tykt blod, kan cellerne i kroppen muligvis ikke modtage nok ilt, hvilket sammen med dehydrering kan føre til iltudsultning.
Trin 5
Tørre øjne
Regelmæssig hydrering af øjeæblet er nøglen til dine øjnes sundhed. Men hvis du bemærker rødme eller endda mild kløe blandet med tørhed, skal du drikke et glas vand, måske har dine øjne nu et fugtunderskud.
Trin 6
Søvnighed og kronisk træthed
Hvis du holder op med at få nok søvn om natten, overarbejder du meget hurtigt, og endda en kop stærk kaffe sparer dig ikke, sådanne symptomer kan være et sikkert tegn på mangel på væske i kroppen og mulig ilt sult. Hvis din krop har brug for mere vand, vil den stadig trække det fra dit blod, celler og organer. Derfor må du ikke forværre situationen, fyld vandforsyningen selv op i tide.
Trin 7
Ledsmerter
Smertefulde fornemmelser i leddene er et sikkert tegn på mangel på væske i kroppen. Faktum er, at vores ledbrusk består af mere end 80% vand. Det forhindrer brusk i at blive slidt, hvilket gør det blødt og smidigt. Hvis kroppen begynder at opleve mangel på vand, kan de bruskskiver gnides mod hinanden og forårsage ubehag og smerte.
Trin 8
Fordøjelseskanalen problemer
Et fald i væskemængden i kroppen kan påvirke fordøjelsessystemet som helhed negativt. At reducere mængden af slim i din mave fører til mere syreaktivitet, hvilket skader dine organer. Der er en følelse af halsbrand og forbrænding i fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til alvorlige lidelser.
Trin 9
Nedsat muskelmasse
Sørg for at drikke rigeligt med vand selv under træning, da et fald i muskelmasse også kan indikere mangel på væske i kroppen.
Trin 10
Tegn på for tidlig aldring
Når du bliver ældre, skal du være mere opmærksom på den mængde væske, du spiser i løbet af dagen. Faktum er, at kroppen med alderen begynder at bevare mindre og mindre fugt, hvilket fører til dehydrering af dine indre organer. For at forhindre dette, og du ikke føler de for tidlige tegn på ældning og andre mere alvorlige problemer, skal du gøre det til en regel at drikke så meget drikkevand som muligt uden at tage hensyn til alle andre forbrugte væsker.
