I enhver persons liv er der dage, hvor der simpelthen ikke er tid nok til at sove. Fjernkørsel, deadline, enhver anden grund udelukker enhver mulighed for at få nok søvn. Men kroppen er vanskelig at bedrage, og hjernen kan ikke forklares, at det af en række årsager kun vil være muligt at sove efter et par dage. Og så sidder en mand på et projekt, der skal afsluttes "i går" eller, endnu værre, ved rattet og nikker og prøver ikke at falde i søvn. I mellemtiden er der metoder til at bekæmpe søvn i et stykke tid.
Instruktioner
Trin 1
Lav dig en kop kaffe eller te med citron. Disse drikkevarer er gode til døsighed. Det eneste "men" - midlerne bør ikke misbruges. Eksperter anbefaler at bruge kaffe forskelligt. Tilsæt en kop instant kaffe til et glas Coca-Cola, rør og drik i en slurk. Søvn vil tage af.
Trin 2
Tinkturer Tag en alkoholisk tinktur af Eleutherococcus eller Ginseng. Eleutherococcus og ginseng har også en "anti-søvn" effekt. Et par dråber (normalt 15-20) af produktet opløst i vand hjælper med at styrke.
Trin 3
Vitaminer Tag et par ascorbinsyre-tabletter. En god effekt af lindring af døsighed gives ved øgede doser C-vitamin. Derfor opfrisker te med citron mere effektivt end bare te.
Trin 4
Aromaterapi Tænd aromaterapi-brænderen (aromalampe) ved at tilføje æteriske olier af citron, anis, appelsin, grapefrugt, jasmin - efter eget valg. Alle disse æteriske olier hjælper med at afværge døsighed. Hvis du har et delt system med en luftaromatiseringsfunktion, skal du tilføje olie til det.
Trin 5
Dags søvn Prøv at skære en halv time ud for at tage en lur mellem kl. 12 og 14. En lur i løbet af dagen hjælper dig med at genvinde styrke og forblive på dine fødder, hvis det er nødvendigt.
Trin 6
Belysning Hvis du presserende har brug for at afslutte et projekt, bestå en semesteropgave, lære et par lærebøger, og der er kun en nat til alt om alt, lys vil hjælpe med at klare søvn. Tænd for fuld overheadbelysning i det rum, hvor du arbejder. Det stærke lys signalerer til hjernen, at det ikke er tid til søvn endnu.
Trin 7
Motion Slip af søvnighed ved at træne. Et par knebøjninger, et par arm svingninger, tre eller fire lunger - og du er igen klar til arbejdskraftudnyttelse. Et kontrastbruser vil være en fremragende tilføjelse til opladningen. Efter det vil du føle at du er klar til at være vågen i mindst en dag til. og samtidig træne skibene. Begynd altid at tage et kontrastbrusebad med varmt vand. Skift et varmt (38-39 grader) brusebad med et koldt (18-20 grader) brusebad 4-6 gange. Afslut altid med koldt vand.
