På travle hverdage er det ofte nødvendigt at udføre alle opgaverne inden sengetid eller vågne tidligt med det samme formål. For nylig begyndte noter at vises på Internettet, at det viser sig, at hvis du vil, kan du kun sove to timer om dagen.
Instruktioner
Trin 1
I lang tid har forskere fundet ud af, at en persons søvn forekommer i forskellige faser. I de første par timer passerer den dybe søvnfase, og tættere på morgensøvn bliver mere overfladisk og intermitterende. Desuden, hvis du går i seng sent, kan den første fase måske aldrig komme, som et resultat vil personen ikke være i stand til at hvile helt. Derfor anbefaler eksperter at gå i seng tidligere, helst efter kl. 21:00. Selvfølgelig kan du ikke få nok søvn på to timer, men hvis du for eksempel arbejder på natskift, kan du komme dig et stykke tid, før du går videre.
Trin 2
Den ukrainske blogger Alexey Mas offentliggjorde en detaljeret plan, hvor han fortalte, hvordan man får nok søvn på to timer om dagen, mens han føler sig godt. For at gøre dette foreslår han at bruge en filosofisk metode baseret på forståelsen af, at søvn er at undgå forskellige problemer, problemer såvel som ønsket om at arbejde og bare leve. Hvis du opgiver alt dette og indstiller dig på det positive og kun forsøger at få glæde og glæde fra livet, kan alle få en god nats søvn på bare to timer. På samme tid kan du når som helst gå i seng, så snart kroppen selv ønsker det.
Trin 3
Derudover er der en særlig videnskab - valeologi. Repræsentanter for området mener, at den sundeste søvn varer fra 7 til 22 timer. På dette tidspunkt finder fornyelsesprocesser sted aktivt i kroppen, derfor er kun en times søvn i denne periode i stand til at genoprette styrken, som om en person havde sovet i mange timer.
Trin 4
Imidlertid hævder lægerne, at der stadig ikke er nogen tilstrækkelig effektive måder at forkorte søvn uden at skade sundheden. I gennemsnit skal en person sove mindst 5,5 timer, hvilket er lidt over tre søvncyklusser. Dette er den eneste måde at genoprette styrke på, selvom en person sandsynligvis ikke føler sig søvnig. Du skal lytte til din krop og forstå, hvor mange timer den faktisk har brug for at hvile.
