Søvnløshed påvirker nervesystemet negativt og tager meget energi. Derfor er dyb, sund og fuld søvn afgørende for enhver person. Om natten fornyes kroppen, hviler og genopretter. Men det sker ofte, at det er umuligt at lukke øjnene om natten.
Nødvendig
- - skat
- - mælk
- - et afkog af moderurt, mynte eller tjørn.
Instruktioner
Trin 1
I den moderne verden er søvnløshed ved at blive et ret populært problem, ikke kun blandt ældre, men også blandt unge. Hvis du i stigende grad bliver konfronteret med denne lidelse, skal du søge råd fra en læge. Tag aldrig sovepiller. Søvnløshed kan være en konsekvens af hypertension, depression, skjoldbruskkirtelsygdom. Sovepiller i dette tilfælde drukner kun sygdommens symptomer.
Trin 2
Det er ikke tilladt at drikke kaffe om natten, selv for folk der ikke lider af søvnløshed. Koffein har en forfriskende virkning, forårsager angst og forårsager dårlig søvn. Alkohol er heller ikke en måde at slappe af inden sengetid. Det er en god ide at tage et varmt bad om natten og læse en god bog. For at falde i søvn om natten anbefales det at drikke et glas varm mælk eller spise en skefuld honning og drikke varmt vand. Afkog af hagtorn, mynte og moderurt er godt for søvnløshed.
Trin 3
Prøv at slappe af så meget som muligt, sluk for lyset. Hvis du er bekymret eller stresset, skal du udføre åndedrætsøvelser. Læg på ryggen og luk øjnene, fokuser på din dybe, langsomme vejrtrækning i et par minutter. Det kan synes svært i starten, men det bliver gradvist lettere. Tanker sværmer i dit hoved, jo længere du koncentrerer dig om at trække vejret, jo mindre forbliver de.
Trin 4
Åbn vinduet let, lad frisk luft komme ind i rummet. Det er ønskeligt, at soveværelset er køligt. Hvis du er kold, er det bedre at pakke dig selv ind i et tæppe. Glem ikke den populære visdom, som går sådan her: hold dine fødder varme, dit hoved koldt og din mave sulten. Det er muligt, at søvnløshed skyldes en utilstrækkelig mængde magnesium i blodet. Mangel på dette stof fremkalder søvnløshed. I dette tilfælde skal du starte magnesiumpræparater efter tidligere at have konsulteret en specialist.
