Uanset dit aktivitetsfelt og dine hobbyer er håndskæft et must for enhver person. Dine hænder og fingre udsættes dagligt for visse belastninger, og du kan nemt håndtere disse belastninger samt lettere og mere frit udføre daglige aktiviteter, hvis du udøver din fingerfærdighed regelmæssigt. Hvilken form for træning kan hjælpe dig med at udvikle fleksibilitet og smidighed?
Instruktioner
Trin 1
Håndflugt afhænger af mange parametre - du skal træne og styrke ikke kun dine fingre, men også dit håndled. Lav øvelser med let muskelspænding for at mærke effekten af de handlinger, du tager.
Trin 2
Ved at udvikle dit håndled reducerer du risikoen for gigt og brud. Stå i en behagelig position og luk håndfladerne foran brystet uden at presse håndfladerne mod brystet. Lær også at arbejde dit håndled separat fra resten af armmusklerne - for dette, mens du sidder ved bordet, skal du placere din hånd på kanten af bordet, så din hånd hænger over kanten. Flyt din hånd, så hånden forbliver ubevægelig.
Trin 3
Knyt og løs dine næver regelmæssigt for at udvikle og styrke dine fingre. Bøj fingrene en ad gangen, og kontroller impulser og bevægelser af fingermusklerne. Prøv at skiftevis røre spidsen af hver finger til spidsen af din tommelfinger, og hold tommelfingeren helt stille. Det er nyttigt at lægge en blyant mellem fingrene og rulle den flere gange i hver hånd efter tur.
Trin 4
Klem tennis- eller bordtennisbolde i næverne, rul rosenkransen, glas eller metalkugler i dine hænder. De træner god fingerfærdighed og udvikler fingre.
Trin 5
For at styrke ikke kun fingrene, men også neglene, skal du trykke spidsen af din højre tommelfinger mod spidsen af din ringfinger i tre minutter. Placer din pegefinger på neglens seng på tommelfingeren. Klem spidserne af din ring og tommelfinger på din venstre hånd. Med sin oprindelse i yoga hjælper denne øvelse dig med at styrke dine negle, øge deres vækst og øge vitaliteten.
