Søvnighed kan have mange grunde. Dette er mangel på søvn og forstyrrelser i hvilestyret og psykologiske problemer og endda alvorlige sygdomme i indre organer. Men uanset hvad de måtte være, er resultatet det samme - træthed, apati, uvillighed til at bevæge sig, depression.
Nødvendig
- - essentielle olier;
- - aroma lampe
- - naturlige drikkevarer
- - vitaminer
- - koldt vand;
- - isterninger eller frossent urteafkog
- - høj musik;
- - lys lampe.
Instruktioner
Trin 1
Giv op med dårlige vaner, især rygning. Kraften fra nikotin er en midlertidig virkning, der forsvinder et par minutter efter det sidste pust
Trin 2
Ventilér det område, hvor du er regelmæssigt. Tilstrømningen af frisk luft beriger blodet med ilt, og døsighed forsvinder. Gå korte gåture kan også hjælpe dig med at opmuntre. Sørg for at ventilere rummet inden sengetid. Brug derefter en deodorant med en behagelig duft og påfør et par dråber tea tree eller lavendel æterisk olie på din pude, deres duft hjælper dig med at falde i søvn hurtigere
Trin 3
Drik koffeinholdige drikkevarer så lidt som muligt. Disse inkluderer te, kaffe, cola, pepsi og forskellige energidrikke. For det første påvirker koffein mennesker på forskellige måder. Det forfrisker nogle (men denne effekt er også kortvarig), og nogle tværtimod sætter dem i søvn. For det andet er disse drikkevarer vanedannende. De der. hver dag har du brug for flere og flere af dem. For det tredje, hvis du vænner dig til dem, uden den sædvanlige dosis koffein, vil du gerne sove endnu mere. I stedet for disse drikkevarer skal du drikke juice, gelé, kompot eller bouillon. Naturlige ingredienser kan lindre døsighed såvel som koffein
Trin 4
Forbrug vitaminer regelmæssigt. Prøv at føre en sund livsstil, overbelast ikke din kost med fedt, stegt og krydret. Hvis du er overvægtig, skal du gradvist slippe af med det. Når du føler dig træt, skal du lave nogle gymnastiske øvelser. Efter dem forbedres blodcirkulationen, og døsighed forsvinder.
Trin 5
Skyl dit ansigt og hænder med koldt vand, og du vil straks føle dig opdateret. Om morgenen skal du tørre huden af med isterninger eller frossen urtete. Dette vil ikke kun tone op, men også fjerne døsighed.
Trin 6
Tænd for høj musik og stærke lys. Dette hjælper med at genoprette din vitalitet. Det har længe været bevist, at søvnløshed er mest udtalt om vinteren. Dette skyldes manglen på sollys. Og du kan erstatte det med en almindelig lys lampe. Anbring det i en afstand på 60-90 centimeter fra dine øjne, og efter et stykke tid vil døsighed forsvinde.
Trin 7
Brug en aromalampe. Lyse, saftige aromaer kan lindre døsighed hos næsten enhver person. Olierne af grapefrugt, citron, rosmarin og jasmin har en særlig stærk effekt. Hvis du ikke er i stand til at tænde aromalampen, skal du påføre en dråbe olie over overlæben og gnide lidt.
