En person bruger meget tid på at sove. Og dette er ganske forståeligt, fordi det er ved at hvile, at han genvinder sin styrke og forbereder sig på en ny dag. Desværre falder kroppens behov ikke altid sammen med arbejdsplanen. Men stadig får behovet dig til at stå op til tiden.
Instruktioner
Trin 1
Gå tidligt i seng. Hvad kunne der faktisk være mere rimeligt? Hvis du ikke får nok søvn, skal du lade din krop sove så meget som det har brug for. For at finde ud af nøjagtigt hvor mange timer du har brug for at sove, skal du gøre et eksperiment. Gå i seng 15 minutter tidligere end i går hver dag, og om morgenen skal du notere, hvordan du har det. Når du har bestemt det tidspunkt, hvorpå du skal gå i seng, vil problemet blive løst. Det vigtigste er at overholde den fastlagte tidsplan.
Trin 2
Ventilér soveværelset. Du får bedre søvn og følgelig vågner til tiden, hvis din krop modtager en tilstrækkelig mængde ilt under søvn. Ventilér rummet 10-15 minutter inden du går i seng. Dette giver dig for det første mulighed for at falde i søvn hurtigere, og for det andet vil det være lettere at vågne op.
Trin 3
Opret flere alarmer på én gang. Oftere end ikke slukker den sovende person alarmen og nyder heldigvis drømme i stedet for at gøre sig klar til deres yndlingsarbejde. For at undgå denne udvikling af begivenheder skal du indstille flere alarmer på én gang. Start dem med en forskel på 5-10 minutter. Arranger forskellige steder. Den ideelle mulighed ville være at placere det sidste vækkeur på badeværelset. Du vil kunne vaske med det samme for hurtigt at køre resterne af søvn væk og med det ønsket om at vende tilbage til en behagelig seng. Sørg for at overveje lydstyrken på dine alarmer, ellers hører du måske ikke dem, og al din indsats vil være forgæves.
Trin 4
Sæt din yndlingsmusik i stedet for standardalarmmelodien. Enig i, at det er meget mere behageligt at vågne op til en sang, som du kan lide, end at være grim. Her skal du dog foretrække kraftige, rytmiske melodier, ellers kan du falde i søvn endnu mere forsvarligt.
Trin 5
Bed en person, du kender, om at ringe til dig om morgenen. Du bliver nødt til at besvare opkaldet, og så vil drømmen forsvinde af sig selv, uanset om du kan lide det eller ej. Det tilrådes at overlade denne sag til en person med sans for humor, som hurtigt kan vække dig op.
