Menneskelig hukommelse udvikler sig op til 25 år, så begynder en stabil periode. Efter 50 år begynder denne funktion at falme. Med alderen kan hukommelsen forværres med 25-40%, men hver person har sine egne individuelle forskelle. Hvis du konstant træner dit sind, vil du bevare en fremragende hukommelse indtil alderdommen. Det er ret nemt at udvikle funktionerne i din hukommelse, alt hvad du skal gøre er at følge disse instruktioner.
Instruktioner
Trin 1
Træn din opmærksomhed. Opmærksomhed og hukommelse hænger tæt sammen, fordi vi kun husker, hvad vi har studeret nøje. Derfor er god opmærksomhed afgørende for udviklingen af din hukommelse. Du kan træne din opmærksomhed på mange måder, for eksempel at tælle, hvor mange huse med grønne tage, du så, mens du gik, eller hvor mange gange din samtalepartner sagde den samme sætning. Der er også en hel del spil, der udvikler opmærksomhed, for eksempel "Find 10 Differences". I disse spil fokuserer din hjerne på små detaljer og vænner sig til aktivt arbejde i enhver situation.
Trin 2
Prøv forskellige typer hukommelse. For at udvikle hukommelse er det nødvendigt at bruge alle typer hukommelse på samme tid. Der er tre typer hukommelse: visuel, auditiv og motorisk. Derfor, hvis du prøver at huske en tekst, skal du prøve at omskrive den først, mens du udtaler ordene højt. I dette tilfælde bruger du visuel, motorisk og auditiv hukommelse. Ved at huske 20 sætninger om dagen hver dag forbedrer du din hukommelse betydeligt.
Trin 3
Kombiner forskellige typer arbejde. Når vi husker, lægger vi meget stress på vores hjerne. Derfor kan du aflaste denne belastning ved at udføre forskellige fysiske øvelser. Det vil være meget lettere at huske oversigtssiden, hvis du laver squats eller andre øvelser i løbet af denne tid.
Trin 4
Den bedste effekt på hukommelsen er daglig træning inden sengetid og om morgenen. Prøv at tælle fra hundrede til en flere gange, når det bliver let for dig, skal du gå videre til den næste. Fortsæt f.eks. Alfabetet omvendt og derefter hele ord. Efter en måned forbedrer du din hukommelse betydeligt.
