Der er mange situationer, hvor søvn skal køres væk fra sig selv: arbejdsdage efter en søvnløs weekend, konsekvenserne af helligdage, forberedelse til eksamen osv., For ikke at nævne mere alvorlige årsager til træthed, for eksempel at køre bil, være på vagt ved patientens seng eller fodre barnet.
Instruktioner
Trin 1
Det er umuligt at slippe af med søvn i lang tid. Før eller senere, efter et par timer eller den næste dag, vil en person gerne sove. Fra for lang søvnmangel (mere end 3 dage) kan der forekomme hallucinationer. Dette er stress for kroppen, fordi det er i en drøm, at de indre organer, herunder hjernen, "slapper af", hvilket betyder, at en person får styrke. Så en af de bedste måder at holde sig vågen på er at få en god nats søvn natten før.
Trin 2
Hvis du om morgenen fanger dig selv og tænker, at du får en anden "otte timers søvn", så prøv at distrahere dig selv. Hvis du bor tæt på arbejdet, vil gå denne afstand hjælpe dig til at opmuntre. Går du allerede på arbejde hver morgen? Tag en anden rute, muligvis endnu længere. Ret dig op, se dig omkring, bemærk detaljerne, der er omkring, mens du går.
Trin 3
Hvis du lige har "oplevet" en firmafest eller fejret en anden fødselsdag, og munterhed hverken kommer til dig eller dine kolleger, skal du blive et "energibatteri" for andre. Det er meget interessant at være en inspiration. Smil, blink til de andre, lav kaffe til alle, eller del noget sjovt. Alle vil blive overrasket over, hvordan det lykkes dig at være så munter, men i dette øjeblik glemmer du selv, at du ikke kunne rive dig væk fra puden om morgenen.
Trin 4
Hvis morgenen er en eksamen, skal du ikke skynde dig at pumpe dig op med kaffe eller stærk grøn te. Tag mindst en og en halv til to timers pauser mellem kopperne. Misbrug ikke energidrikke, især hvis de indeholder alkohol. Den anden krukke er altid overflødig for hjerte og lever. Lær ikke materialet liggende. Sid lige op, men gå snarere frem og tilbage, hviske "trylleformularen" i omridset. Tag pauser. Udskift røgbrudene med en fem-minutters øvelse eller springtov. Derefter skal du vaske dig selv med koldt vand og ikke tørre dit ansigt med et håndklæde.
Trin 5
Hvis du kører bil, skal du stoppe den, så snart du har lyst til at nikke. Husk at du ikke kun er ansvarlig for passagerer, men også for fodgængere. Opbevar møtrikker eller kiks i bilen: arbejdskæber forhindrer kroppen i at falde i søvn. En anden måde: Gør det tid, læg stolen tilbage og tag en lur på 15 minutter. Derefter vil du føle energi og en anden vind.
